Διατροφή και νέα ζωή ( Δίαιτα των 3 φάσεων ): ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ Flapjacks

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!

Κυριακή 5 Μαρτίου 2017

ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ Flapjacks

Maria Mazaraki

ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ Flapjacks

ΓΙΑ 2Η ΦΑΣΗ

Συνταγή:Μαρία Μαζαράκη

Υλικά:

1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
μισό φλιτζάνι μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας,
2 φλυτζάνια νιφάδες βρώμης
1/8 φλιτζάνι αλεσμένο λιναρόσπορο
1/4 κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
1 χούφτα αποξηραμένα ή ξηρούς καρπούς

Εκτέλεση:

Σε ένα κατσαρολάκι βάζω λάδι καρύδας και το μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει όταν αρχίσουν να βράζουν αφήνουμε για 30" αποσύρουμε από την φωτιά προσθέτω την βανίλια και ανακατεύω και μετά την βρώμη,λιναρόσπορο,φυστικοβούτυρο και ανακατεύω μέχρι να ενωθούν!!!Σε ένα ταψάκι βάζω λαδόκολλα βάζω το μείγμα και απλώνω με μία σπάτουλα να πάει παντού και από πάνω ρίχνω τα κομμάτια της κουβερτούρας,το βάζω στο ψυγείο για 1 ώρα!!!!Καλή απόλαυση!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

Σελίδες