Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τετάρτη 17 Αυγούστου 2022

ΠΑΣΤΑ/ΤΟΥΡΤΑ ΚΑΡΑΜΕΛΑ (χωρίς ζάχαρη)

 

Συνταγή Μαρία Κούρτη
Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση
τρώμε ένα κομμάτι!!

ΥΛΙΚΑ
  • Μία συσκευασία μπισκότα βρώμης τύπου digestive χωρίς ζάχαρη ΠΑΤΗΣΕ ΕΔΩ
  • 40 γραμμάρια λιωμένο φρέσκο βούτυρο ή άοσμο λάδι καρύδας
  • 1 morfat cream η Ερμόλ ή Γιώτης φυτική κρέμα (στο σιδερένιο κουτί) κρύα
  • 100 γραμμάρια γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 8 γραμμάρια ζελατίνη 
  • 8 με 10 κουταλιές σιρόπι καραμέλας χωρίς ζάχαρη ΠΑΤΗΣΕ ΕΔΩ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Τρίβουμε στο μουλτι τα Ποικι...gestive να γίνουν πούδρα και ρίχνουμε το λιωμένο βούτυρο ή λάδι καρύδας.
Ανακατεύουμε πολύ καλά και στρώνουμε πολύ καλά σε ταψάκι στρογγυλό ή τετράγωνο

Χτυπάμε για 5 λεπτά στο μιξερ την φυτική κρέμα παγωμένη μαζί με το γάλα και τις 6 ή 8 κουταλιές της σούπας σιρόπι καραμέλας (ανάλογα πόσο γλυκό το θέλετε)
Μουλιάζουμε τα φύλλα ζελατίνας ή την σκόνη σε λίγο κρύο νεράκι για 2 λεπτά
Μετά ρίχνουμε μισό φλυτζάνι καυτό νερό και ανακατεύουμε καλά να διαλυθεί  και το προσθέτουμε στη σαντιγί στο μίξερ χτυπώντας για 1 λεπτό να ενωθεί σωστά

Ρίχνουμε την σαντιγί μας πάνω στη βάση μπισκότου και τοποθετούμε ψυγείο για 4 ώρες τουλάχιστον!!

Γαρνίρουμε με δύο κουταλιές σιρόπι καραμέλας απο πάνω και έτοιμη!!!!!!

Απολαμβάνουμε το σούπερ εύκολο, νόστιμο γλυκάκι με ελάχιστα υλικά!!