Σελίδες
Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)
Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!
Σελίδες
Ετικέτες Φάσεων - Συνταγες
Ετικέτες
- ΑΥΓΑ
- ΒΡΩΜΗ
- ΓΙΑΟΥΡΤΙ
- ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ
- ΓΛΥΚΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ
- ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
- ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΡΥΖΙ
- ΙΝΕΣ ΒΡΩΜΗΣ
- ΙΝΕΣ ΚΑΚΑΟ
- ΙΝΕΣ ΜΗΛΟΥ
- ΙΝΕΣ ΜΠΑΜΠΟΥ
- ΙΝΕΣ ΣΙΤΟΥ
- ΚΕΙΚ - ΜΑΦΙΝΣ ΑΛΜΥΡΑ
- ΚΕΙΚ – ΜΑΦΙΝΣ ΓΛΥΚΑ
- ΚΙΜΑΣ
- ΚΙΝΟΑ
- ΚΟΛΟΚΥΘΑ
- ΚΟΤΖΑΚ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
- ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ - ΣΝΑΚ ΑΛΜΥΡΑ
- ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ - ΣΝΑΚ ΓΛΥΚΑ
- ΚΟΥΝΕΛΙ
- ΚΡΕΜΕΣ – ΜΟΥΣ
- ΚΡΕΠΕΣ - ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ
- ΛΑΔΕΡΑ
- ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ
- ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
- ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ
- ΜΕΡΕΝΤΑ
- ΜΙΞ
- ΜΟΣΧΑΡΙ
- ΜΠΑΡΕΣ
- ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
- ΜΠΙΣΚΟΤΑ
- ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ
- ΟΣΠΡΙΑ
- ΠΑΓΩΤΑ
- ΠΑΣΧΑΛΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- ΠΙΤΕΣ - ΤΑΡΤΕΣ ΑΛΜΥΡΕΣ
- ΠΙΤΕΣ - ΤΑΡΤΕΣ ΓΛΥΚΕΣ
- ΠΟΤΟ
- ΡΟΛΟ ΑΛΜΥΡΟ
- ΡΟΛΟ ΓΛΥΚΟ
- ΣΑΛΑΤΕΣ
- ΣΑΛΤΣΕΣ
- ΣΑΛΤΣΕΣ ΓΛΥΚΙΕΣ
- ΣΟΓΙΑ
- ΣΟΚΟΛΑΤΑ
- ΣΟΥΠΕΣ
- ΤΟΥΡΤΕΣ
- ΤΥΡΙ
- ΧΑΡΟΥΠΑΛΕΥΡΟ
- ΧΟΙΡΙΝΟ
- ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ
- ΨΑΡΙ
- ΨΩΜΙΑ - ΤΣΟΥΡΕΚΙΑ
Κυριακή 26 Ιανουαρίου 2020
ΤΟΥΡΣΙ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ
ΜΟΥΣ ΛΕΥΚΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ χωρίς ζάχαρη
- 200 γρ λευκή σοκολάτα με stevia
- 1 συσκευασία των 400 γρ coconut milk (είναι σε κονσέρβα) ή morfat cream 250γρ (φυτική κρέμα στο σιδερένιο κουτί)
- 100 γρ γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 1 γιαούρτι 2% ή 5% λιπαρά
- 10 γρ φύλλα ζελατίνης
- ξύσμα απο 1 λεμόνι ή 1 πορτοκάλι
- 10 με 20 σταγόνες υγρή στεβια
Δευτέρα 20 Ιανουαρίου 2020
ΓΙΟΥΒΑΡΛΑΚΙΑ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΓΙΟΥΒΑΡΛΑΚΙΑ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Σάββατο 18 Ιανουαρίου 2020
ΤΟΥΡΤΑ BLACK FOREST (ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ) χωρίς ζάχαρη
12 -14 λεπτά (αναλόγως το φούρνο σας).
Κυριακή 12 Ιανουαρίου 2020
ΚΕΙΚ ΖΕΒΡΑ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ & χωρίς ζάχαρη
Συνταγές Μαρία Κούρτη, Έλενα Γιαννακά
ΚΕΙΚ ΖΕΒΡΑ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ
1 δόση πορτοκαλόπιτα με ίνες συνταγή ΕΔΩ
Ετοιμάζουμε τα δύο μείγματα ξεχωριστά και ρίχνουμε σε στρογγυλό ταψί εναλλάξ μία κουτάλα πορτοκαλόπιτα, πάνω της μια κουτάλα κέικ με ίνες κακάο!!
Παρασκευή 10 Ιανουαρίου 2020
ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ ΜΕ ΚΑΡΥΔΑ & ΓΚΑΝΑΖ ΛΕΥΚΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ χωρίς ζάχαρη
- 2 ολόκληρα αυγά και ακόμα 3 ασπράδια
- 100 γρ ελαιόλαδο
- 300 γρ ξυλιτόλη ή ζάχαρη καρύδας ή 100 γρ κρυσταλλική stevia σε αναλογία 1:3
- 50 γρ κακάο
- 100 γρ γάλα φρέσκο ελαφρύ
- ξύσμα απο 1 πορτοκάλι
- 2 κ.γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 150 γρ ινδοκάρυδο ( καρύδα )
- μια τσιμπιά αλάτι
- 1 βανίλια
- 180 γρ λευκή σοκολάτα με στεβια και κόκκους κακάο
- 70 γρ φρέσκο γάλα ελαφρύ
Δευτέρα 6 Ιανουαρίου 2020
ΤΟΥΡΤΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ χωρίς ζάχαρη
- Μισό σακουλάκι (163 γρ) έτοιμο μείγμα Κέικ πορτοκάλι ( δική μου συνταγή με πίτουρο βρώμης & ίνες μπαμπού) απο Το Ποικιλοπωλείο Β. Κρουσαράκης
- 110 γρ νερό
- 25 γρ ελαιόλαδο
- 2 μικρά πορτοκάλια ( στυμμένα μόνο την σάρκα θέλουμε)
- 2 ξυλάκια κανέλα Κευλάνης
- 60 σταγόνες υγρή stevia σε αναλογία 1:4 ή 30 σταγόνες υγρή stevia Pure με άρωμα πορτοκάλι σε αναλογία 1:2
- 180 γρ νερό
- 100 γρ χυμό πορτοκάλι
- 700 γρ φρέσκο γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 50 σταγόνες υγρή stevia σε αναλογία 1:4 ή 25 σταγόνες υγρή stevia Pure με άρωμα πορτοκάλι σε αναλογία 1:2
- 6 κ.σούπας άνθος αραβοσίτου βανίλια ή με άρωμα πορτοκάλι
- 10 γρ φύλλα ζελατίνης
- 1 σιδερένιο κουτί φυτική κρέμα Μόρφατ ή Ερμόλ ή Γιώτης παγωμένη
- 150 γρ γάλα φρέσκο ελαφρύ
- 26 σταγόνες υγρή stevia σε αναλογία 1:4 ή 13 σταγόνες υγρή stevia Pure με άρωμα πορτοκάλι σε αναλογία 1:2
- 1 κοφτό κ.γλυκού Eleven Fit Mix χυμός σε σκόνη πορτοκάλι
- 1 σοκολάτα 60 γρ με στεβια
- αποξηραμένες φέτες πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη