Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 22 Φεβρουαρίου 2019

ΠΑΣΤΑ ΤΑΨΙΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ


ΠΑΣΤΑ ΤΑΨΙΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ


Παραλλαγή συνταγής της Maria Kourti από την ΕΛΕΝΑ ΓΙΑΝΝΑΚΑ   Αφιερωμένη εξαιρετικά στην Ομαδάρα μας!!!


 ΠΑΝΤΕΣΠΆΝΙ : 


2 ασπράδια μαρέγκα
2 κρόκους

2 κ.σ γιαούρτι 2%
1 φακελάκι ξηρή μαγιά
2 κ.σ γεμάτες σκόνη γάλα
2 κ.σ στέβια σε αναλογία 1:3
2 κ.σ λάδι καρύδας
2 κ.σ κακάο. 

Εκτέλεση:

Χτυπάμε όλα τα υλικά με το σύρμα, ενσωματώνουμε τη μαρέγκα με απαλές κινήσεις και ψήνουμε στους 160 βαθμούς αντιστάσεις μέχρι να ροδίσει. Το σιροπιάζουμε ζεστό με μισό φλιτζάνι σιρόπι Αγαύης αραιωμένο με 5 κ.σ ζεστό νερό και 10 σταγόνες άρωμα Ferrero. 
Ταψάκι 20×30.


 




ΚΡΈΜΑ: 


1 κουτί φυτική κρέμα Γιώτης (στο σιδερένιο κουτί) παγωμένη
1 κ.σ στέβια κρυσταλλική σε αναλογία 1:3,
100 γρ φρέσκο γάλα ελαφρύ.

Εκτέλεση:


 Χτυπάμε στο μίξερ να γίνει σαντιγί και απλώνουμε στο παντεσπάνι μας, αφού το έχουμε αφήσει να κρυώσει.



ΓΚΑΝΑΖ :
180γρ σοκολάτες υγείας με στεβια ψιλοκομμένες
150γρ φρέσκο γάλα ελαφρύ.


 Ζεσταίνουμε το γάλα ,το ρίχνουμε στην σοκολάτα μας κι ανακατεύουμε με μια μαριζ η κουτάλια μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γυαλίσει . 
Επικαλύπτουμε το γλυκό μας κι αφήνουμε στο ψυγείο για 2-3 ωρες . Διακοσμούμε όπως μας αρέσει!! Τα υλικά αυτά βγάζουν 6 μεγάλες πάστες και μπορούμε να απολαύσουμε 1 την ημέρα!! 


(( Παραλλαγή για λευκό παντεσπάνι : ))

2 κ.σ. επιπλέον γάλα σε σκόνη (χωρίς το κακάο)
1 βανίλια άρωμα



      Καλή σας απόλαυση !!!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.