Σελίδες
Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)
Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!
Σελίδες
Ετικέτες Φάσεων - Συνταγες
Ετικέτες
- ΑΥΓΑ
- ΒΡΩΜΗ
- ΓΙΑΟΥΡΤΙ
- ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ
- ΓΛΥΚΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ
- ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
- ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΡΥΖΙ
- ΙΝΕΣ ΒΡΩΜΗΣ
- ΙΝΕΣ ΚΑΚΑΟ
- ΙΝΕΣ ΜΗΛΟΥ
- ΙΝΕΣ ΜΠΑΜΠΟΥ
- ΙΝΕΣ ΣΙΤΟΥ
- ΚΕΙΚ - ΜΑΦΙΝΣ ΑΛΜΥΡΑ
- ΚΕΙΚ – ΜΑΦΙΝΣ ΓΛΥΚΑ
- ΚΙΜΑΣ
- ΚΙΝΟΑ
- ΚΟΛΟΚΥΘΑ
- ΚΟΤΖΑΚ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
- ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ - ΣΝΑΚ ΑΛΜΥΡΑ
- ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ - ΣΝΑΚ ΓΛΥΚΑ
- ΚΟΥΝΕΛΙ
- ΚΡΕΜΕΣ – ΜΟΥΣ
- ΚΡΕΠΕΣ - ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ
- ΛΑΔΕΡΑ
- ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ
- ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
- ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ
- ΜΕΡΕΝΤΑ
- ΜΙΞ
- ΜΟΣΧΑΡΙ
- ΜΠΑΡΕΣ
- ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
- ΜΠΙΣΚΟΤΑ
- ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ
- ΟΣΠΡΙΑ
- ΠΑΓΩΤΑ
- ΠΑΣΧΑΛΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- ΠΙΤΕΣ - ΤΑΡΤΕΣ ΑΛΜΥΡΕΣ
- ΠΙΤΕΣ - ΤΑΡΤΕΣ ΓΛΥΚΕΣ
- ΠΟΤΟ
- ΡΟΛΟ ΑΛΜΥΡΟ
- ΡΟΛΟ ΓΛΥΚΟ
- ΣΑΛΑΤΕΣ
- ΣΑΛΤΣΕΣ
- ΣΑΛΤΣΕΣ ΓΛΥΚΙΕΣ
- ΣΟΓΙΑ
- ΣΟΚΟΛΑΤΑ
- ΣΟΥΠΕΣ
- ΤΟΥΡΤΕΣ
- ΤΥΡΙ
- ΧΑΡΟΥΠΑΛΕΥΡΟ
- ΧΟΙΡΙΝΟ
- ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ
- ΨΑΡΙ
- ΨΩΜΙΑ - ΤΣΟΥΡΕΚΙΑ
Τετάρτη 31 Μαρτίου 2021
ΡΕΒΥΘΙΑ ΛΕΜΟΝΑΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τρίτη 30 Μαρτίου 2021
ΚΕΙΚ ΠΑΤΖΑΡΙΟΥ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ
ΚΕΙΚ ΠΑΤΖΑΡΙΟΥ ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ
και βάζουμε σε μακρόστενη ή μικρή στρόγγυλη φόρμα του κέικ ψήνουμε στους 180 με αντιστάσεις για περίπου 50 λεπτά θα κάνετε το τεστ με το μαχαίρι αν δεν εχει ψηθεί αφήστε το ακόμα 15 με 20 λεπτά ανάλογα με τον φούρνο σας .
Σάββατο 27 Μαρτίου 2021
ΜΕΘΥΣΜΕΝΑ ΜΕ ΛΟΥΚΟΥΜΙ ΜΑΣΤΙΧΑΣ
Συνταγή Vicki Karatzoglou
Για 2η φάση
Παρασκευή 26 Μαρτίου 2021
ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ
ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ
Τετάρτη 24 Μαρτίου 2021
ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΣΝΙΚΕΡΣ
Κυριακή 21 Μαρτίου 2021
ΧΑΛΒΑΣ ΦΑΡΣΑΛΩΝ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ
ΧΑΛΒΑΣ ΦΑΡΣΑΛΩΝ
ΓΙΑ 1η ΣΥΝΕΧΙΖΟΜΕΝΗ ΦΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΜΕ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ 2Η ΦΑΣΗ ΓΕΥΜΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ
Συνταγή Τασούλα θεοφιλίδου
Τρώμε 1 κομμάτι 10 χ 10 ως κύριο γεύμα υδατανθράκων
Υλικά
75 γρ ασπρισμένα ολόκληρα αμύγδαλα
100γρ νισεστέ ή κορν φλάουερ
240 γρ νερό
180 γρ ζάχαρη καρύδας ή ξυλιτόλη
100 γρ σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης (εγώ έβαλα σφενδάμου)
1 κ.γ. χυμό λεμονιού
30 γρ λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
2 κ.σ. ζάχαρη καρύδας για το πασπάλισμα
Εκτέλεση:
Σε μια κατσαρολίτσα καβουρντίζω τα αμύγδαλα μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς και τα αφαιρώ
Στην ίδια κατσαρόλα βάζω την ζάχαρη καρύδας ,το σιρόπι σφενδάμου και το λεμόνι.
Σε ένα μπολ διαλύουμε το κορν Φλάουερ στο νερό .
Μόλις λιώσει καλά η ζάχαρη βάζουμε και το λάδι καρύδας ,μετα ρίχνουμε λίγο λίγο το μείγμα με το κορν φλάουερ και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει καλα και να ξεκολλάει από τα τοιχώματα όπως ο σιμιγδαλένιος χαλβάς ,ρίχνουμε και τα αμύγδαλα και μεταφέρουμε σε ένα πολύ μικρό ταψάκι.
Πασπαλίζουμε με την ζάχαρη καρύδας και ψήνουμε στους 200 βαθμούς με αέρα για 10 λεπτά αφήνουμε να κρυώσει καλα και κόβουμε σε κομμάτια!
ΜΗΛΟΠΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ
ΜΗΛΟΠΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ
2 ξινόμηλα ή κόκκινα μήλα
2 κούπες φαρίνα ολικής ή αλεύρι ντινκελ με 1 κ.σούπας μπέικιν πάουντερ
3 αυγά
1/2 κούπα ( 100 γρ ) stevia κρυσταλλική σε αναλογία 1/3 ή 270 γρ ζάχαρη καρύδας ή 270 γρ ξυλιτόλη
1/2 κούπα ( 100 γρ ) βούτυρο αγελάδος ( ή ελαιόλαδο )
1 βανίλια
1/2 κούπα γάλα ελαφρύ ( 100γρ )
μια πρέζα αλάτι
1 κ.σούπας κανέλα
1 κ.γλυκού γαρίφαλο
1 κ.σ.λιωμένο βούτυρο αγελάδος + 1 κ.σ. stevia ή 3 κ.σούπας ζάχαρη καρύδας
Ένα υπέροχο γλυκάκι για όλες τις ώρες !!! Εκτός βράδυ φυσικά !!
Σάββατο 20 Μαρτίου 2021
ΜΠΟΥΚΙΤΣΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΟΛΟ ΓΛΥΚΑ
ΜΠΟΥΚΙΤΣΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΟΛΟ ΓΛΥΚΑ
Συνταγή : Βίκυ Καρατζόγλου
ΓΙΑ 2Η ΦΑΣΗ ΤΡΩΜΕ 2 ΜΠΑΛΊΤΣΕΣ
150γρ ταχίνι με στέβια!
10 κουταλιές βρώμη,
2 κ.σ. Μέλι ή αγαύη μόνο εάν το ταχίνι σας δεν έχει από μόνο του γλυκαντικό ( εμένα είχε)
1 χούφτα κλειστή διάφορους ξηρούς καρπούς
Σταγόνες σοκολάτας κουβερτούρα 1 χούφτα περίπου
30 γρ λιωμένο λάδι καρύδας!
Εκτέλεση:
Ανακάτεμα όλα μαζί έτοιμα! Τοποθετούμε για λίγο στο ψυγείο και δέσει το μείγμα, και έπειτα πλάθουμε μπαλάκια! Μου βγήκαν 20 κομμάτια, τρώμε έως 4 κομμάτια και αφαιρούμε την βρώμη μας
Δευτέρα 8 Μαρτίου 2021
ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ/ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ lila pause σπιτικά χωρίς ζάχαρη !!
Συνταγή Μαρία Κούρτη
- 100 γρ λάδι καρύδας άοσμο ή βούτυρο κακάο
- 200 γρ κρέμα φράουλα Healthy spoon
- 100 γρ τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
- 1 κ.γλυκού σκόνη Kendy Frutti φράουλα