ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΡΕΒΥΘΙΑ

Μια συνταγη της φίλης Μαριάνας Κουβάκη

Για 2η φάση γεύμα υδατανθράκων

(Μόνο σε περίοδο νηστείας τρώμε 2 υδατάνθρακες)

ΥΛΙΚΑ

1 Φλ.τσαγιού ρεβύθια βρασμενα

1 φλ.τσαγιού κινόα βρασμένη

4κ.σ.ελαιόλαδο

4 κρεμμυδάκια φρέσκα

2 μεγάλα πράσα

Αλάτι πιπέρι

ξερό βασιλικό και δυόσμο

ππάπρικα καπνιστή

σκόρδο κατα βουληση 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 

Πρωτα πρωτα επλυνα πολυ καλα την κινοα να μην πικριζει......μετα την εβρασα για 15 μονο λεπτα μετρωντας σε διπλασια ποσοτητα το νερακι μου σε σχεση με την κινοα....αφου εβρασε, εβρασα κ τα ρεβιθακια μου σε οποιο σημειο αρεσουν σε μενα ναναι μαλακα......( 20-25" αρκουν αφου ταχω μουλιασει ολονυκτις)

Βαζουμε να καψει το λάδι και τσιγαρίζουμε τα λαχανικά μας να μαραθουν ριχνουμε τα μπαχαρικά την κινόα και τα ρεβύθια και αφήνουμε για 5-10' να αναμειχθούν οι γεύσεις!

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ

2η φάση υδατάνθρακες

 

ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ..!!!!

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 40 ΤΡΟΥΦΕΣ

• 1 κούπα κινόα
• 2 κούπες νερό
• 15 χουρμάδες
• 1/2 κούπα ταχίνι ολικής ή φυστικοβούτυρο
• 1 κούπα αμύγδαλα ή καρύδια
• 100 γρ σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
• 1/2 κ.γλ. αλάτι 
• 1 κούπα καρύδα

 Σε μια κατσαρόλα βάζουμε τις 2 κούπες νερό μαζί με το αλάτι και όταν αρχίσει να βράζει το αποσύρουμε από την φωτιά και ρίχνουμε μέσα τη κινόα..

ανακατεύουμε σκεπάζουμε και το αφήνουμε για 20 λεπτά χωρίς να το πειράξουμε..

Βάζουμε στο μούλτι τα αμύγδαλα ή τα καρύδια και τα ψιλοκόβουμε...φυλάμε το μισό για να τυλίξουμε τα τρουφάκια..

Βγάζουμε το κουκούτσι από τους χουρμάδες και τους βάζουμε στο μούλτι..

ψιλοκόβουμε την σοκολάτα και την ρίχνουμε στη κατσαρόλα με τη κινόα ( αφού έχουν περάσει τα 20 λεπτά και έχει απορροφήσει όλο το νερό) έτσι λοιπόν θα λιώσει..

Τώρα το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να βάλουμε στο μούλτι μαζί με τους χουρμάδες το μισό αμύγδαλο ή καρύδι που έχουμε ψιλοκόψει , το μείγμα κινόα-σοκολάτα όπως είναι ζεστό και την 1/2 κούπα ταχίνι ολικής ( ή φυστικοβούτυρο )

Αρχίζουμε να τα χτυπάμε όλα μαζί ( αν δεν τα χωράει το μούλτι σας όλα βάλτε τα σε 2 δόσεις)
Αδειάζουμε το μείγμα σε ένα μπολ και το βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα..

Μετά απο 1 ώρα λοιπόν πλάθουμε μπαλάκια το μισό μείγμα και τα τυλίγουμε στο αμύγδαλο ή καρύδι που έχουμε κρατήσει..τα άλλα μισά τα τυλίγουμε με την καρύδα..( ινδοκάρυδο)

Είναι ένα καταπληκτικό γλύκισμα και απόλυτα υγιεινό!!!!

 ..........ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗ.......