Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Σάββατο, 20 Ιανουαρίου 2018

ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΨΩΝΙΣΩ ΓΙΑ ΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ


ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΨΩΝΙΣΩ ΓΙΑ ΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ( απεριόριστα)


Κοτόπουλο 


κρέας ( όλα τα είδη κρεάτων)



Κιμάς ( από όλα τα είδη κρεάτων)



Αλλαντικά με πλήρες λιπαρά ( όχι λάιτ και με υδατάνθρακες ΕΩΣ 2 % στα 100γρ)



Λουκάνικα χωριάτικα  έως 2% υδατάνθρακες στα 100 γρ



Ψάρια και θαλασσινά ( όλα τα είδη )



Τόνος σε νερό και ελαιόλαδο όποια μάρκα θέλετε



Αυγά 2 ολόκληρα και έως 10 ασπράδια την ημέρα





Λαχανικά  όλα απεριόριστα

( εκτός από πατάτες και καλαμπόκι)



ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ( εως 600 γρ την ημέρα)

Γιαούρτι πλήρες ή 2%  ( με υδατάνθρακες έως 4% )


Γάλα φρέσκο ελαφρύ ( πράσινη συσκευασία) όποια μάρκα θέλετε έως 250γρ ημερησίως και το αφαιρούμε απο το σύνολο των 600γρ γαλακτοκομικών


Γάλα σκόνη με ελάχιστα λιπαρά ( έως 3 κ.σ. )



Εβαπορέ λάιτ όποια μάρκα θέλετε ( λίγο για τον καφέ )



ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ

Στέβια με ερυθριτόλη κρυσταλλική ( ελεύθερη ) 

Στέβια υγρή  ( ελεύθερη)

Σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου όποια μάρκα θέλετε ( έως 2 κ.σ. την ημέρα)

Ζάχαρη καρύδας όποια μάρκα θέλετε ( έως 2 κ.σ. την ημέρα)

ΣΚΟΝΕΣ / ΙΝΕΣ / ΜΙΞ
Προιόντα mix ( όλα ) εως 3 κ.σ. την ημέρα ΚΑΙ κοτζακ γλυκομανάνη εως 1 κ.γλ
καθώς και πένες, ταλιατέλες, ρύζι με κότζακ , ινες βρώμης, ινες σίτου, ινες κακάο, ινες μπαμπού κτλ


ΠΑΚΕΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑΤΟΣ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΙΔΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ-ΣΚΟΝΕΣ -ΕΤΟΙΜΑ ΜΕΙΓΜΑΤΑ πατήστε ΕΔΩ


Κακάο ελεύθερο, όποια μάρκα θέλετε


Ολα τα είδη Καφέ χωρίς ζάχαρη (ελεύθερα)




Νιφάδες ή πίτουρο βρώμης ( έως 2 κ.σ. την ημέρα)



ή    χορτόσουπα έτοιμη απο  Anthili Pasta ( 2,5 κ.σ. την ημέρα)

ή   έτοιμη χορτόσουπα με πίτουρο ( 2,5 κ.σ. την ημέρα)




ή    ρύζι καστανό οποια μάρκα θέλετε ( έως 1 φλ.τσαγιού έτοιμο βρασμένο)



ή    αγριόρυζο

ή   μπασμάτι όποια μάρκα θέλετε 



ή  έτοιμη χορτόσουπα - ριζότο με μπασμάτι 


Ζυμαρικά ΜΟΝΟ απο 100% καστανό ρύζι 

( ένα φλ.τσ έτοιμα βρασμένα)


(Αν φάμε βρώμη ΔΕΝ τρώμε ρύζι  ή ζυμαρικά καστανού ρυζιού και το αντίθετο) 

Αναψυκτικά τύπου κόλα με στέβια  & σόδες , ανθρακούχο νερό


Ελαιόλαδο  ( απεριόριστο μεν,λογική ποσότητα δε)

Λάδι καρύδας  και βούτυρο κακάο 



Βούτυρο φρέσκο & αγελάδος όποια μάρκα θέλετε 




Ζελέ χωρίς ζάχαρη 



Καραμέλες χωρίς ζάχαρη όποια μάρκα θέλετε 



Τσίχλες χωρίς ζάχαρη  



Λιναρόσπορος έως 2 κ.σ. την ημέρα





Έτοιμο μείγμα για ψωμί με πίτουρο & ίνες μπαμπού 
( έως 100 γρ ημερησίως αντί για βρώμη )



Έτοιμο μείγμα για κέικ σε 3 γεύσεις ( τρώμε έως και το 1/3 του συνολικού προϊόντος )


ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΕΤΟΙΜΑ ΜΕΙΓΜΑΤΑ ΑΝΘΗΛΗ 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.