Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 19 Φεβρουαρίου 2023

ΣΟΥΦΛΕ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΣ ΓΕΜΙΣΤΟ ΜΕ ΚΙΜΑ

 


Συνταγή Ελενα Γιαννακά

Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση

ΣΥΝΤΑΓΗ

2 μέτριες μελιτζάνες φλασκες
Ψητές στο φούρνο (περίπου 30 λεπτά, αέρα)
Ολόκληρες
Θα πάρουμε τη σάρκα τους και θα την ψιλοκοψουμε.
Διπλή δόση μπεσαμελ με 180 γρ τριμμένο τυρί (ανάλογο της φάσης μάς) και δεν θα βάλουμε καθόλου αλάτι αν το τυρί μάς, είναι αλμυρό.
Συνταγή για μπεσαμελ εδώ 👇
500γρ κιμά μαγειρεμένο ( στεγνό, χωρίς ζουμιά)
Με 1 μεγάλο ξερό Κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1κσ πελτε
Αλάτι, πιπέρι, λίγο κύμινο, ελάχιστη κανέλλα.
Ελαιόλαδο και 1κγ πάπρικα γλυκιά.
Επιπλέον 60γρ τυρί τριμμένο για πασπαλισμα.
Ετοιμάζουμε τις Μελιτζάνες.
Φτιάχνουμε τη μπεσαμελ και τις προσθέτουμε.
Σε πυρέξ ( κλασσικό οβάλ η διάσταση)
Ελαφρά λαδωμένο, στρώνουμε το μισό μείγμα της μπεσαμελ με τις Μελιτζάνες.
Στρώνουμε τον κιμά και από πάνω την υπόλοιπη μπεσαμελ.
Τελειώνουμε, πασπαλίζουμε το τριμμένο τυρί.
Ψήνουμε σε προθερμασμενο φούρνο στους 200 βαθμούς αέρα, μέχρι να ροδίσει!!!
Αφήνουμε να κρυώσει λίγο και απολαμβάνουμε!!!
Μερίδα μάς, το 1/4 του πυρέξ!!
Σας αναρτώ φωτογραφίες βήμα βήμα !!!!