Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Δευτέρα 26 Φεβρουαρίου 2018

ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ ΤΑΡΤΑΚΙΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ

Μαρία Κούρτη


ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ ΤΑΡΤΑΚΙΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΜΕ ΒΡΩΜΗ & ΚΑΡΥΔΑ!!!


ΥΛΙΚΑ ( για 6 ταρτάκια)
  • 50 γρ αλεύρι βρώμης(νυφάδες περασμένες στο μούλτι)
  • 50 γρ ινδοκάρυδο
  • 15 γρ stevia κρυσταλλική σε αναλογία 1/3  ή 45 γρ ζάχαρη καρύδας
  • 20 γρ λάδι
  • 40 γρ νερό
  • 1 βανίλια σκόνη
  • 1/2 κ.γλ. κανέλα
  • 1 δόση νηστίσιμης μερέντας με stevia
     

 ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ ΜΕΡΕΝΤΑ ΜΕ STEVIA
  • 3 κ.σ. κακάο
  • 3 κ.σ. stevia κρυσταλλική σε αναλογία 1/3 ή 1 κ.γλ. υγρή στέβια
  •  10 κ.σ. νερό
  • 1 κ.σ. κονιάκ
  • 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι


 Η εκτέλεση της συνταγής είναι πάρα πολύ εύκολη και πολύ γρήγορη....

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά για την βάση και μοιράζουμε την ζύμη σε 6 φορμάκια 




πιέζοντας με τα δάχτυλα ώστε να πάει και στα τοιχώματα δημιουργώντας μια φωλιά..

Ψήνουμε στους 170 αέρα για 25 λεπτά

  

 Μέχρι να ψηθούν τα ταρτάκια μας ετοιμάζουμε την νηστίσιμη μερέντα..

Σε ένα μπολ βάζουμε ολα τα υλικά και με το σύρμα απλώς ανακατεύουμε πάρα πολύ καλά για 1-2 λεπτά...Αυτό είναι όλο!!!


Οταν είναι έτοιμα τα ταρτάκια μας τα βγάζουμε απο τα φορμάκια και τα αφήνουμε να κρυώσουν..
Τα γεμίζουμε με την μερέντα μας..ρίχνουμε απο πάνω ελάχιστη καρύδα και τα βάζουμε στο ψυγείο για 1 με 2 ώρες πρίν τα απολαύσουμε!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.