Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τετάρτη 17 Μαΐου 2017

ΚΕΙΚ ΜΑΦΙΝΣ ΛΕΜΟΝΙΟΥ ΜΕ ΓΛΑΣΟ ΛΕΜΟΝΙ

ΚΕΙΚ ΜΑΦΙΝΣ ΛΕΜΟΝΙΟΥ ΜΕ ΓΛΑΣΟ ΛΕΜΟΝΙ

Υλικα για cupcakes (8 τμχ):


 35γραμμ αλευρι καρυδας
35 γραμμ αλευρι αμυγδαλου
 30 γραμμ αλευρι βρωμης
1/2 κγλ μπεικιν,
 1 κσ χυμο λεμονιου
ξυσμα απο 1 μεγαλο λεμονι
70 γραμμ ζαχαρη καρυδας
 2 αυγα ολοκληρα + 1 ασπραδ
25 γραμμ λαδι καρυδας λιωμενο
 150 γραμμ γαλα καρυδας
 λιγες σταγονες αρωμα πικραμυγδαλο ή οτι αλλο εχετε. 

 ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ γλασο λεμονιου υλικα:
 3 κσ βρασο νερο
3 κσ γαλα σε σκονη
1 κσ στεβια υγρη ( ισως και λιγοτερο δοκιμαστε πρωτα )
ξυσμα απο 1 λεμονι
2 κσ χυμο λεμονιου. 
+ λιγο ινδοκαρυδο στο οποιο θα βουτηξουμε μεσα τα cupcakes.

 Eκτελεση: 

Σε ενα μπωλ βαζουμε το αλευρι καρυδας, το αλευρι αμυγδαλου, το αλευρι βρωμης και το μπεικιν και ανακατευουμε. Σε ενα αλλο μπωλ βαζουμε ολα τα υπολοιπα υλικα και ανακατευουμε καλα.Ενωνουμε τα δυο μειγματα , ανακατευοντας καλα και ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο στους 180 αερα για 25-30 λεπτα. 
Ανακατευουμε με ενα συρμα ολα τα υλικα για το γλασο εκτος απο το ινδοκαρυδο.Αφου κρυωσουν καλα τα cupcakes βαζουμε απο πανω το γλασο και τα βουταμε κατευθειαν σε τριμμενο ινδοκαρυδο. Μαγεια...

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.