Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Δευτέρα 22 Μαΐου 2017

ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΑΝΘΟΤΥΡΟΥ

Μακαρόνια ολικής φούρνου με λαχανικά και κρέμα γάλακτος ανθότυρου !!

ΥΛΙΚΑ

  • 250 γρ μακαρόνια ολικής ή ντίνκελ
  • 1 πράσινη πιπεριά
  • 1 ντομάτα
  • 1,5 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 200 γρ ανθότυρο
  • 3 κσ τυρί τριμμένο με 1% λιπαρά ( ζέμυθα)
  • αλάτι - πιπέρι
  • 2 αυγά

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βράζουμε τα μακαρόνια και τα σουρώνουμε ή παίρνουμε τα μακαρόνια που μας έχουν περισσέψει απο την προηγούμενη μέρα
Τα βάζουμε σε ταψάκι και ρίχνουμε την ντομάτα σε κυβάκια ,την πιπεριά ψιλοκομμένη και τα 100γρ ανθότυρο σε τρίμματα 

Ανακατεύουμε να πάνε παντού

Βάζουμε στο μπλέντερ το γάλα με τα υπόλοιπα 100 γρ ανθότυρο , λίγο αλάτι,πιπέρι και τα αυγά
Χτυπάμε πολύ καλά να γίνει σαν κρέμα και περιχύνουμε τα μακαρόνια μας στο ταψάκι
Πασπαλίζουμε από πάνω με ζέμυθα και ψήνουμε στους 180 αέρα για 25 λεπτά


  

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.