Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 16 Μαΐου 2017

ΜΠΕΡΓΚΕΡΣ!!

Μια συνταγή της φίλης Κέλυς Παντελιά

ΜΠΕΡΓΚΕΡΣ!!


 Υλικά

4 ασπράδια
3 κρόκους
1 κ.σ. γιαούρτι
Λίγο μηλόξυδο
Αλάτι 
2 κ.σ. μίξ
2 κ.σ.γάλα σε σκόνη
Μπέικιν 1/2 κ. Γ.  

Εκτέλεση 


Χτυπάμε σε μαρεγκα 4 ασπράδια.ριχνουμε και  3 κροκους χτυπημενους με 1κ.σ γιαουρτι κ λιγο ξιδι κι αλατι κι ανακατεύουμε ελαφρα.μετα  βάζουμε  2κ.σ μιξ και 2 κ.σ σκονογαλο κ στο τελος λιγο μπεικιν   Εβαλα με μεγαλο κουταλι σε λαδόκολλα. Ψήνουμε στους 170 σε προθερμασμενο φούρνο στο αεροθερμο.

 Παραλαγή:  Απλως εβαλα λαδοκολλα σε μικρακι στρογγυλο ταψακι κ τη μιση ζυμη την εψησα ισα να στέκεται εβγαλα απ το φούρνο αλειψα με λιγη κετσαπ με στεβια ετριψα λιγη φέτα light εβαλα ψιλοκομμενο λουκάνικο που ηδη ειχα ψησει κ ζαμπον φουαντρε μια φετα εδω κι εκει.εβαλα την υπόλοιπη ζυμη κ την απλωσα κ ξανα στον φούρνο να γινει η πιτουλα

ΣΗΜΕΊΩΣΗ (Αν βάλετε τυράκι θα είναι για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση)



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.