Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 21 Μαΐου 2017

ΨΩΜΙ ΜΕ ΠΡΟΖΥΜΙ


ΨΩΜΙ ΜΕ ΠΡΟΖΥΜΙ


Μια συνταγή της φίλης Ιωάννας Αλεξίου

Υλικά 


  • 1 κούπα αλεύρι Ζέας
  • 1  κούπα ολικής
  • 1 κούπα βρώμης
  • 1 κούπα καλαμποκαλευρο και
  • 1 κούπα  πολυσπορο από τα  LIDL
  • 2 κούπες νερό
  • 1 κούπα προζύμι 
  • 1 φακελάκι ξηρή μαγιά
  • 1 κ. Γ. Αλάτι
  • 1κ.γ.ζαχαρη καρύδας
  • 1/4 κούπας ελαιόλαδο
  • Νιφάδες βρώμης η σουσάμι για το πασπάλισμα 

 

ΕΚΤΈΛΕΣΗ 

ΖΥΜΏΝΕΤΑΙ  ΚΑΙ ΑΦΟΎ ΦΟΥΣΚΏΣΕΙ ΤΟ ΠΛΆΘΟΥΜΕ ΤΟ ΑΦΉΝΟΥΜΕ ΞΑΝΆ ΝΑ ΦΟΥΣΚΏΣΕΙ ΌΧΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ  ΑΛΛΑ ΟΎΤΕ ΚΑΙ ΛΊΓΟ ΤΟ ΧΑΡΆΖΟΥΜΕ ΑΛΕΥΡΩΝΟΥΜΕ ΑΠΌ ΠΑΝΩ Η ΒΆΖΟΥΜΕ ΝΙΦΆΔΕΣ ΒΡΏΜΗΣ Η  ΣΟΥΣΆΜΙ Η ΌΤΙ ΆΛΛΟ ΘΕΛΟΥΜΕ ΨΉΝΟΥΜΕ ΣΤΟΥΣ  160 ΒΑΘΜΟΎΣ ΑΈΡΑ ΓΙΑ 1. ΩΡΑ ΚΑΙ  20  ΛΕΠΤΆ ΑΝΆΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΦΟΎΡΝΟ ΒΆΖΟΥΜΕ ΑΠΌ ΠΑΝΩ  ΛΑΔΟΚΟΛΑ  ΑΝ ΘΈΛΕΤΕ  ΒΆΛΤΕ 1 ΜΙΚΡΟ ΤΑΨΊ ΜΕ ΝΕΡΌ  ΚΆΤΩ ΣΤΟΝ ΠΆΤΟ.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.