Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Δευτέρα, 22 Μαΐου 2017

Ομελέτα με μιξ για όλες τις φάσεις

 Την ιδέα την πήρα από την φίλη Victoria Kokka με παραλαγές 


Υλικά 

3 αυγά ή 2 αυγά και 2 ασπράδια
1 γιαούρτι αγελάδος 2%
1κ.σ.μιξ
Αλάτι και πιπέρι
1 λουκάνικο χωριάτικο κομμένο σε ροδέλες
Πιπεριά πράσινη
Πιπεριά κόκκινη
Πιπεριά κίτρινη
1/2 κουπάκι από το γιαούρτι τυριά τριμμένα
(Για 1η φάση δεν βάζουμε τυρακι για 1η συνεχιζόμενη βάζουμε τυράκι έως 5%λιπαρά και 2η φάση ότι τυρί θέλετε ) 

Εκτέλεση 

Προσθέτουμε τα αυγά και το γιαούρτι και τα χτυπάμε με σύρμα μετά όλα τα υπόλοιπα υλικά καλό ανακάτεμα και βαζουμε το μιγμα σε στρογγυλό ταψάκι  σιλικόνης 24 εκ.
Ψήνουμε στους 180 με αέρα μέχρι να ροδίσει περίπου 20 με 25 λεπτά.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

print