Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Τρίτη, 28 Νοεμβρίου 2017

Παστίτσιο με κιμά μανιταριών και πένες ολικής για 2η φάση

Υλικά για το παστιτσιο:

Για τον κιμά μανιταριών

1/2 κιλού μεγάλα λευκά μανιτάριακομένα στο μούλτι να γίνουν τριμματα όχι πάστα
2 κρεμμυδάκια πράσινα
2 σκελίδες σκόρδο
Μαιντανό ψιλοκομμένο
3 φύλλα πλατύφυλλο βασιλικού η ξερό
1 φύλο δάφνη
1 μικρο κομματι κανέλλα
3 μεγάλες ντομάτες χωρίς σπόρους και φλούδες κομμένες στο μούλτι
2 κουταλιές λάδι


250 γραμμάρια πενάκια barilla ελαφρά βρασμένα  και λαδωμένα 
1 αυγό χτυπημένο
2 κουταλιές ζέμυθα
Πιπέρι και λίγη σκόνη κανέλα

Για τη μπεσαμέλ

500 γραμμάρια γαλα λάιτ
2 κουταλιες λαδι
2 αυγά
2 κουταλιές σ.κοφτές μιξ 2
2κουταλιές γιαούρτι 
1 κουταλιά διατροφική μαγιά
Και στο τέλος για το πασπάλισμα 1 κουταλιά ζέμυθα!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...