Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Σάββατο, 4 Νοεμβρίου 2017

Ρολάκια κανέλας με γεύση μήλο και γλάσο (για όλες τις φάσεις)

Ηρώ Αργυρουδάκη


Υλικά ζύμης:



3 κσ γάλα σε κόνη

3 κσ πανιρ
3κσ μιξ 1
10 κσ πίτουρο βρώμης
1 φακελάκι μαγιά
2 αυγά
1 κσ μπεικιν
1κγλ μαγειρική σόδα
3 κσ στεβια κρυσταλλική 1:1
2 βανίλιες
Λίγες σταγόνες Άρωμα βούτυρο
Μισό φακελάκι bolero/kendy με γεύση μήλο
Ελάχιστο pumpkin pie spice mix ή κανέλα
2 κσ γιαούρτι


Υλικά γέμισης:


Στεβια 1:1
Κανέλα
Υλικά γλασσου: 
5 κσ γάλα σε σκόνη
1 κγλ υγρή στεβια
Λίγη υγρή βανίλια
3 κσ ζεστό νερό


Εκτέλεση: 


Διαλύουμε την μαγιά σε μισή κούπα χλιαρό νερό. Στη συνέχεια βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε με ελαφρώς βρεγμένα χέρια. Πρέπει να βγει μια σφιχτή ζύμη που να κολλάει στα χέρια. Βάζουμε την ζύμη σε μια διάφανη μεμβράνη, την κλείνουμε και την αφήνουμε μερικές ώρες να ξεκουραστεί. Ανοίγουμε τη ζύμη σε λεπτό φύλλο με την βοήθεια της λαδόκολλας και του πλάστη. Πασπαλίζουμε στεβια και κανέλα και κλείνουμε σε ρολό. Το κόβουμε σε κομμάτια και Ψήνουμε στους 170 προθερμασμένο αέρα για περίπου 20 λεπτά. Τέλος περιχύνουμε με το γλάσο μας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...