Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Τετάρτη, 15 Νοεμβρίου 2017

Ψωμάκι με βρώμη



Ψωμάκι με βρώμη 

ΥΛΙΚΑ για ένα ατομικό ψωμάκι

Για όλες τις φάσεις - Στην 2η φάση ΔΕΝ συνδυάζεται με πρωτείνες!!

  • 1 αυγό ολόκληρο + 1 ασπράδι ( ή   2 ασπράδια)
  • 2 κ.σ. νιφάδες ή πίτουρο βρώμης
  • 2 κ.σ. σκόνη πούδρα άπαχο γάλα
  • 1 κ.σ. τριμμένο τυρί ζέμυθα 
  • αλάτι ( αν θέλετε και άλλα μυρωδικά)
  • 1 κ.γλ. μπέικιν
  • 1 κ.γλ. λάδι 

Βάζουμε σε μπολ τα αυγά και τα χτυπάμε να αφρατέψουν 
Ρίχνουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το λάδι

Ανακατεύουμε απαλά να ενωθούν και ρίχνουμε το λάδι

Γίνεται ζυμαράκι που το πλάθουμε σε σχήμα φρατζολάκι και το βάζουμε σε ταψάκι με λαδόκολλα

Ψήνουμε αέρα 170 έως να ξεροψηθεί


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...