Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Τρίτη, 21 Νοεμβρίου 2017

Σπανακοτυρόπιτα ατομική με Μιξ 2



Σπανακοτυρόπιτα ατομική με Μιξ 2 

 Μαρία Κούρτη  

ΥΛΙΚΑ ( για 1 ατομική)

  • 1 αυγό και 1 ασπράδι
  • 2 κ.σ. Μιξ 2 
  • 1 κ.σ. ζεμυθα ή διατροφική μαγια
  • 1/2 κ.γλ. μπέικιν
  • αλάτι - πιπέρι 
  • 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. έτοιμο μαγειρεμένο σπανάκι με κρεμμυδάκι και άνηθο
  • 1 κ.σ. τυρί φέτα ή κότατζ

Σε ένα μπολ βάζουμε τα αυγά με αλάτι - πιπέρι και τα χτυπάμε λίγο
Προσθέτουμε μιξ 2 , ζέμυθα , μπέικιν και χτυπάμε καλά
Τέλος προσθέτουμε το λάδι και ζυμώνουμε

Σε ταψάκι ελαφρά λαδωμένο απλώνουμε το ζυμαράκι πολύ λεπτό και ψήνουμε εως να πάρει ελαφρύ χρώμα

Βγάζουμε το ταψάκι βάζουμε στην μια πλευρά το έτοιμο σπανάκι και το τυρί, γυρίζουμε την υπόλοιπη πιτούλα να κλείσει  και ξαναψήνουμε έως να ξεροψηθεί και από τις δύο πλευρές 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

Printfriendly

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...