Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 21 Νοεμβρίου 2017

ΣΠΑΝΑΚΟΤΥΡΟΠΙΤΑ ΑΤΟΜΙΚΗ ΜΕ MIX 2



 ΣΠΑΝΑΚΟΤΥΡΟΠΙΤΑ  ΑΤΟΜΙΚΗ ΜΕ MIX 2

 Μαρία Κούρτη  

ΥΛΙΚΑ ( για 1 ατομική)

  • 1 αυγό και 1 ασπράδι
  • 2 κ.σ. Μιξ 2 
  • 1 κ.σ. ζεμυθα ή διατροφική μαγια
  • 1/2 κ.γλ. μπέικιν
  • αλάτι - πιπέρι 
  • 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. έτοιμο μαγειρεμένο σπανάκι με κρεμμυδάκι και άνηθο
  • 1 κ.σ. τυρί φέτα ή κότατζ

Σε ένα μπολ βάζουμε τα αυγά με αλάτι - πιπέρι και τα χτυπάμε λίγο
Προσθέτουμε μιξ 2 , ζέμυθα , μπέικιν και χτυπάμε καλά
Τέλος προσθέτουμε το λάδι και ζυμώνουμε

Σε ταψάκι ελαφρά λαδωμένο απλώνουμε το ζυμαράκι πολύ λεπτό και ψήνουμε εως να πάρει ελαφρύ χρώμα

Βγάζουμε το ταψάκι βάζουμε στην μια πλευρά το έτοιμο σπανάκι και το τυρί, γυρίζουμε την υπόλοιπη πιτούλα να κλείσει  και ξαναψήνουμε έως να ξεροψηθεί και από τις δύο πλευρές 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.