Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2016

ΣΟΥΒΛΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

Συνταγή της φίλης μου Αλεξάνδρας από το magyreuontas.blogspot.gr/

Και light και πεντανόστιμα!!!SV101908

Υλικά
800 γρ. κοτόπουλο φιλέτο από μπούτι(χωρίς κόκκαλο και πέτσα)
300γρ. μανιτάρια κονσέβας σε φετάκια πολύ καλά πλυμένα και στραγγισμένα
1/2 κούπας λάδι
1 κίτρινη πιπεριά σε τετράγωνα κομμάτια
1 κόκκινη πιπεριά σε τετράγωνα κομμάτια
1 πράσινη πιπεριά σε τετράγωνα κομμάτια
2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα
2 σκελίδες σκόρδο στην πρέσα
100 ml.λευκό κρασί
αλάτι,πιπέρι,πάπρικα

Εκτέλεση
Αλατοπιπερώνουμε τα φιλέτα του κοτόπουλου και
τα πασπαλίζουμε με λίγη πάπρικα.
SV101899

Τα περνάμε σε σουβλάκια εναλλάξ με πράσινη πιπεριά.
SV101903

Ετοιμάζουμε σε μπολ όλα τα λαχανικά μας.SV101904

Αραδιάζουμε τα σουβλάκια σε ταψί και τα περιβάλλουμε
με το μείγμα τον λαχανικών.
Ανακατεύουμε το κρασί με το λάδι και τα περιχύνουμε.
Σκεπάζουμε τα ταψί μας με αλουμινόχαρτο.
SV101906

Ψήνουμε στο φούρνο που έχουμε προθερμάνει στους 200 βαθμούς για 1 ώρα.
Βγάζουμε από το φούρνο το ταψί και αφαιρούμε το αλουμινόχαρτο.
Συνεχίζουμε το ψήσιμο για 30 λεπτά περίπου ακόμη.
Στα μισά του χρόνου γυρίζουμε τα σουβλάκια και από την άλλη μεριά,
για να ροδίσουν γύρω-γύρω.
Προσέχουμε να μην καούμε.
Σερβίρουμε τα σουβλάκια συνοδεύοντάς τα με τη σαλτσούλα τους. Χωρίς το ρύζι με λαχανικά ψητά.
SV101920

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.