Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 16 Σεπτεμβρίου 2016

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ !!!! ΜΑΡΙΑ ΚΟΥΡΤΗ

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ !!!!

Μαρία Κούρτη

ΥΛΙΚΑ
300γρ απαχος μοσχ.κιμας ή κιμάς κοτόπουλο
1 κρεμμυδι τριμμενο 
3 ντοματες τριμμενες 
αλατι - πιπερι - κανελα - μαιντανος 
6 μελιτζανες σε φετες 
500γρ γαλα 1,5% 
2 κ.σ. κορν φλαουρ
2 κ.σ.γιαουρτι 2% 
τριμμενο μοσχοκαρυδο.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Σε ενα αντικολ τηγανι βαζουμε 1 κ.σ νερό και τον κιμά και τον τσιγαρίζουμε καλά (δεν χρειάζεται καθόλου λάδι ο κιμάς θα βγάλει τον δικό του όσο άπαχος και να είναι)
Προσθέτουμε το κρεμμύδι τις ντομάτες και όλα τα υπόλοιπα και το αφήνουμε να βράσει.

Ψηνουμε στο γκριλ τις μελιτζανες.

ΚΡΕΜΑ 
Διαλύουμε στο γάλα το κορν φλαουρ και το ζεσταίνουμε
Βάζουμε αλάτι -πιπέρι -  μοσχοκάρυδο και τέλος αφού θα έχει γίνει σαν κρεμουλα βάζουμε το γιαούρτι

ΓΙΑ ΤΗΝ 2η ΦΑΣΗ ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΜΠΕΣΑΜΕΛ



ΜΠΕΣΑΜΕΛ ΛΑΙΤ

  • 2 κεσ. γιαούρτι 1,5% ( 400 γρ )
  • 2 αυγά
  • αλάτι - πιπέρι - μοσχοκάρυδο 
  • 3 κ.σ.τριμμένο τυρί

Στρώνουμε τις μισές μελιτζάνες σε ταψί απο πάνω βάζουμε  τον κιμά και μετά άλλη μια στρώση με τις υπόλοιπες μελιτζάνες και τελειώνουμε με την κρέμα

Ψηνουμε στους 180 για 30 λεπτά

 ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.