Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Παρασκευή, 16 Σεπτεμβρίου 2016

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ !!!! Γεύμα πρωτείνης για 1η και 2η φάση!

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ !!!! ΜΑΡΙΑ ΚΟΥΡΤΗ

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ !!!!

Μαρία Κούρτη

ΥΛΙΚΑ
300γρ απαχος μοσχ.κιμας ή κιμάς κοτόπουλο
1 κρεμμυδι τριμμενο 
3 ντοματες τριμμενες 
αλατι - πιπερι - κανελα - μαιντανος 
6 μελιτζανες σε φετες 
500γρ γαλα 1,5% 
2 κ.σ. κορν φλαουρ
2 κ.σ.γιαουρτι 2% 
τριμμενο μοσχοκαρυδο.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Σε ενα αντικολ τηγανι βαζουμε 1 κ.σ νερό και τον κιμά και τον τσιγαρίζουμε καλά (δεν χρειάζεται καθόλου λάδι ο κιμάς θα βγάλει τον δικό του όσο άπαχος και να είναι)
Προσθέτουμε το κρεμμύδι τις ντομάτες και όλα τα υπόλοιπα και το αφήνουμε να βράσει.

Ψηνουμε στο γκριλ τις μελιτζανες.

ΚΡΕΜΑ 
Διαλύουμε στο γάλα το κορν φλαουρ και το ζεσταίνουμε
Βάζουμε αλάτι -πιπέρι -  μοσχοκάρυδο και τέλος αφού θα έχει γίνει σαν κρεμουλα βάζουμε το γιαούρτι

ΓΙΑ ΤΗΝ 2η ΦΑΣΗ ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΜΠΕΣΑΜΕΛ



ΜΠΕΣΑΜΕΛ ΛΑΙΤ

  • 2 κεσ. γιαούρτι 1,5% ( 400 γρ )
  • 2 αυγά
  • αλάτι - πιπέρι - μοσχοκάρυδο 
  • 3 κ.σ.τριμμένο τυρί

Στρώνουμε τις μισές μελιτζάνες σε ταψί απο πάνω βάζουμε  τον κιμά και μετά άλλη μια στρώση με τις υπόλοιπες μελιτζάνες και τελειώνουμε με την κρέμα

Ψηνουμε στους 180 για 30 λεπτά

 ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...