Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 16 Σεπτεμβρίου 2016

ΕΥΚΟΛΗ ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΤΗΣ ΤΑΣΟΥΛΑΣ

Μηδέν κόπος άριστο αποτέλεσμα!



 Υλικά
1 κεσεδάκι (γιαουρτιού) αλεύρι ολικής αλέσεως
2 γιαούρτια στραγγιστά   2%  400 γρ
500 γρ. φέτα τριμμένη με το χέρι  12% λιπαρά
1 κεσεδάκι (γιαουρτιού) βούτυρο φρέσκο  λιωμένο ή ελαφρύ ελαιόλαδο ή μισό λάδι μισό βούτυρο
4 αβγά
2 φρέσκα κρεμμυδάκια
λίγο άνιθο
φρυγανιά τριμμένη ολικής αλέσεως
Πιπέρι άσπρο
Θα χρειαστούμε 28-30 εκατοστών ταψί

Εκτέλεση 
Αλείφουμε το ταψί μας  με λιωμένο βούτυρο και το
ραντίζουμε με τριμμένη φρυγανιά.
Ανακατεύουμε μέσα σε μπολ το γιαούρτι,το αλεύρι,
το βούτυρο,τη φέτα,τα αυγά και τα μυρωδικά
ψιλοκομμένα.
Αδειάζουμε το παχύρευστο μείγμα στο ταψάκι μας
και το στρώνουμε ομοιόμορφα με μια σπάτουλα.

Ραντίζουμε την επιφάνεια με τριμμένη φρυγανιά.
Ψήνουμε στους 200 βαθμούς σε προθερμασμένο
φούρνο για 30-40 λεπτά περίπου, μέχρι να ροδίσει
καλά η  επιφάνεια.

SV103229

Zεστή και κρύα είναι το ίδιο νόστιμη!!

Την συνταγή αυτή την είχα δωσει πριν χρόνια στην φίλη μου την Αλεξάνδρα  στο blog της απλά έκανα τις ανάλογες μετατροπές για να την φέρω στα μέτρα μας!    ΠΗΓΗ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.