Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Πέμπτη 1 Ιουνίου 2017

ΡΟΛΑΚΙΑ ΚΟΛΟΚΥΘΙΟΥ ΓΕΜΙΣΤΑ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΖΑΜΠΟΝ




Τασούλα Θεοφιλίδου

ΡΟΛΑΚΙΑ ΚΟΛΟΚΥΘΙΟΥ ΓΕΜΙΣΤΑ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΖΑΜΠΟΝ

Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση

Συνταγή :Τασούλα Θεοφιλίδου

 ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ


  Υλικά


  • 2 κολοκυθάκια τριμμένα 
  • 5 αυγά
  • 25 γρ παρμεζάνα τριμμένη (στην 1η φάση δεν θα βάλετε καθόλου στην 1η συνεχιζόμενη θα βάλετε ζέμυθα)
  • αλάτι πιπέρι 
  • 200 γρ τυρί κρέμα για( 1η φαση μπορειτε να βάλετε το δικό μας τυράκι και για 1η συνεχιζόμενη μεχρι 5% λιπαρά)
  • 6 ζαμπόν σε φέτες ή γαλοπούλα.



 Εκτέλεση


 Τρίβεις το κολοκύθι στον τρίφτη χτυπάς τα αυγά με αλάτι πιπέρι και παρμεζάνα και ενσωματώνεις στα αυγά στρώνεις σε ταψάκι λαδόκολα και το μίγμα ψηνεις στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά μετά αφήνεις λίγο να κρυώσει αναποδογύρισε το μίγμα σε μια λαδόκολα αλείφετε το τυρί κρέμα από πάνω τις φέτες ζαμπόν και τυλίγεις με την λαδόκολα κλείνει σαν καραμέλα και βάζεις στο ψυγείο να κρυώσει το λιγότερο μια ώρα κόβεις σε φέτες και σερβίρεις!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.