Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Δευτέρα 5 Ιουνίου 2017

Η ΠΙΤΑ ΤΟΥ ΜΠΑΞΕ


 Η ΠΙΤΑ ΤΟΥ ΜΠΑΞΕ

Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση



Υλικά 


  • 2 ντομάτες μόνο την ψίχα τους σε κυβάκια
  • 1 κολοκύθι μεγάλο τριμμένο
  • 1 μεσαίο καρότο τριμμένο
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι τριμμένο
  • 3 κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
  • 2 κ. Σ. Ζεμυθα
  • 3 κ. Σ. Κεφαλοτύρι τριμμένο< αν είστε 1η συνεχιζόμενη φάση βάλτε 5 κ. Σ ζεμυθα >
  • 150 γρ φέτα ( 1η συνεχιζόμενη φάση επιλέξτε φέτα με 2% λιπαρά ή κότατζ)
  • Πιπέρι φρεσκοστιμμένο
  • Αλάτι 1 κ. Γ. Κοφτό
  • 3 αυγά
  • 2 κ. Σ. Γιαούρτι στραγγιστό 10%λιπαρά
  • Άνηθο
  • Μαϊντανό
  • Δυόσμο
  • 3 κ. Σ. Μιξ
  • 1κ.γ.γεμάτο μπέικιν
  • Ελάχιστο ελαιόλαδο για να αλείψουμε το ταψί μας και
  • Πανίρ για το πασπάλισμα (προαιρετικά). 

Εκτέλεση 

Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και ανακατεύουμε πολύ καλά να ενσωματωθούν τα υλικά μας. Σε ένα πυρέξ ορθογώνιο βάζουμε λίγο λάδι πασπαλίζουμε με πανίρ (προαιρετικά μπορείτε και να μην το κάνετε) ρίχνουμε το μείγμα στο ταψί και το στρώνουμε καλά πασπαλίζουμε με λιγο πανίρ από πάνω και ψήνουμε σε προθερμασμενο φούρνο στους 180 βαθμούς με αέρα μέχρι να ροδίσει καλά η πίτα μας περίπου 45 λεπτά. 

Καλή σας  απόλαυση!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.