Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 9 Ιουνίου 2017

ΡΟΛΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ -ΚΡΕΜΑ ΚΕΡΑΣΙ


ΡΟΛΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ -ΚΡΕΜΑ ΚΕΡΑΣΙ


Μια συνταγή της φίλης Μιρέλας Μπελτζέρη

Υλικά 



  • 4 ασπράδια χωρια από τους κρόκους
  • Στέβια υγρή όσο γλυκό το θέλουμε
  • 2 κ.σ. κακάο
  • 2 κ.σ. γεμάτες βρώμη αλεσμένη
  • 1 κ.σ. σκόνη γάλα
  • 1/2 κ.γ. μπέικιν 


Παντεσπάνι :


Χτυπάμε 4 ασπράδια σε μαρέγκα μετά προσθέτουμε τους Κρόκους στεβια υγρή και 2 κ.σ κακάο 2 κ.σ γεμάτο βρώμη αλεσμένη 1κ.σ σκ. γάλα 1/2 κ.γλ μπεικιν!!! Τα κοσκίνισα και ανακατεύουμε σιγά σιγά ψήνουμε στους  160 για 8 λεπτά!!!


 

 Κρέμα από την κερασόπιτα της Μαρίας!
  • 500 γρ φρέσκο γάλα με χαμηλά λιπαρά  
Γλυκό κεράσι ή μαρμελάδα κεράσι Συνταγή εδώ


Εκτέλεση



Τώρα θα ετοιμάσουμε την κρέμα
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε όλα τα υλικά ανάβουμε το μάτι και με ένα σύρμα ανακατεύουμε καλά και δεν σταματάμε έως να βράσει και να πήξει Τέλος στήνουμε το ρολό μας όπως δείχνουν οι φωτογραφίες!





Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.