Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τετάρτη 22 Φεβρουαρίου 2017

ΡΟΛΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΕΣ



ΡΟΛΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΕΣ


ΓΙΑ 1Η ΣΥΝΕΧΙΖΟΜΕΝΗ & 2Η ΦΑΣΗ






Υλικά   


  • 1 κοτόπουλο ξεκοκαλισμένο μαζί με την πέτσα του
  • ελαιόλαδο
  • Λεμόνι
  • Μουστάρδα
  • Σκόνη σκόρδο πιπέρι 
  • Αλάτι 
  • πιπέρι καγιέν 
  • Κουρκουμά
  • Θυμάρι 
  • Πιπεριές φλωρίνης
  • Πράσινες πιπεριές 
  • Τυράκι : για 1η φάση τυρί κρέμα(το δικό μας) για 1η συνεχιζόμενη άρλα με5 % λιπαρά και για 2η όποιο τυράκι θέλουμε !!!!

Εκτέλεση


Πρώτα ξεκοκαλιασα το κοτόπουλο ,εβαλα πάνω ελαιόλαδο και λεμόνι τα μπαχαρικά ,μουστάρδα σκ.σκόρδο πιπέρι Καγιέν πιπέρι μαύρο κουρκουμα καρι και θυμάρι ,αλάτι , μετά βάζουμε πιπεριές Φλωρίνης και πράσινη ότι τυρί θέλουμε ,εγω έβαλα για μένα ανθότυρο και για την οικογένεια κασέρι και ρεγατο ,!! Το τυλιξα , μετα το έβαλα στο δικτυ ,το κλείνουμε σφιχτά και στη γαστρα με κλειστό καπάκι για 2 ώρες με 1 ποτήρι νερό μετά εγω για να πάρει χρώμα το έβαλα στο γκριλ για 15 λεπτά !!! :-) Έγινε τέλειο , ζουμερό και νόστιμο !!!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.