Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τετάρτη 22 Φεβρουαρίου 2017

ΑΛΜΥΡΑ ΤΥΡΕΝΙΑ ΜΑΦΙΝΣ


ΑΛΜΥΡΑ ΤΥΡΕΝΙΑ ΜΑΦΙΝΣ


για 2η φάση 


Υλικά:


  • 1 γιαούρτι αγελάδος 2%
  • 1 κεσεδάκι τυρί λάιτ φέτα έως 12%
  • 1/4 κεσέ λάδι
  • 3 αυγά
  • 1 κεσέ αλεύρι φαρίνα ολικής
  • Αλάτι και πιπέρι 

Εκτέλεση :


Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε με το κουτάλι βάζουμε σε φορμάικα σιλικόνης γίνονται ακριβώς 9 κεκάκια. Ψήνουμε στους 160 βαθμούς με αέρα περίπου 25 λεπτά 


Καλή  απόλαυση!












Παραλλαγή Ηρώς Αργυρουδάκη

Αλμυρά mafins με τυριά και πιπεριά ( β’ φάση) (24τμχ)

ΥΛΙΚΑ:

  • 350 γρ. αλεύρι ολικής
  • ½ φακελάκι μπέικιν
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι
  • Λίγο γάλα
  • 150 γρ φέτα με χαμηλά λιπαρά
  • 150 γρ. κίτρινο τυρί τριμμένο με χαμηλά λιπαρά
  • 3 πιπεριές ψιλοκομμένες
  • 2 αυγά
  • Αλάτι,πιπέρι, πάπρικα,ρίγανη
  • Ελάχιστο λάδι
ΕΚΤΈΛΕΣΗ:


Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και μοιράζουμε σε θήκες για μάφινς ! Ψήνουμε στους 170 με  αέρα για περίπου 20 με 25 λεπτά ανάλογα τον φούρνο μας.


Καλή απόλαυση!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.