Διατροφή και νέα ζωή ( Δίαιτα των 3 φάσεων ): ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΠΑΝΔΑΙΣΙΑ

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!

Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2017

ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΠΑΝΔΑΙΣΙΑ

Συνταγή :Τασούλα Θεοφιλίδου

Για όλες τις φάσεις

Υλικά

1 κονσέρβα τόνο σε νερό μεγάλη 160 γρ
1 γιαούρτι 2%
1κ. Σ. Μουστάρδα χωρίς ζάχαρη
Αλάτι πιπέρι
Λίγο λάδι
Μισό λεμόνι
Μαρούλι μιξ στο σακουλάκι με ρόκα
Κρεμμυδάκι φρέσκο
Κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
1 καρότο τριμμένο
1 κολοκυθάκι τριμμένο (προαιρετικά)
Πιπεριές πολύχρωμες ψιλοκομμένες πράσινη κόκκινη πορτοκαλί
Μαϊντανό ψιλοκομμένο
5 Ντοματίνια στην μέση κομμένα

Εκτέλεση

Ετοιμάζουμε όλα τα λαχανικά μας ψιλοκομμένα και τα βάζουμε σε σαλατιέρα. Σε άλλο μπολ βάζουμε γιαουρτάκι αλάτι πιπέρι λεμόνι μουστάρδα λάδι ανακατεύουμε ρίχνουμε και τον τόνο ανακατεύουμε και περιχύνουμε πάνω από τα λαχανικά μας ανακατεύουμε και πάλι και καλή μας όρεξη!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

Σελίδες