Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Πέμπτη 29 Δεκεμβρίου 2016

ΜΗΛΟΠΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΙ

ΜΗΛΟΠΙΤΑ ΓΙΑ Φ1 συνεχιζόμενη και Φ2 

ΥΛΙΚΑ
  • 2 μήλα σε κυβάκια ανακατεμένα με 2 κουταλιές σ. κρυσταλλική στέβια σε αναλογία 1:3 και 1 κ.σ. κανέλα
  • 4 κ.σ. πίτουρο βρώμης
  • 1 αυγό + 2 ασπράδια
  • 2 κ.σ. σκόνη άπαχο γάλα
  • 1 κ.σ.  Μιξ
  • 1 κ.γλ.  κανέλα
  • 1 κ.γλ. μπέικιν
  • 2 κ.σ. άπαχο γιαούρτι
  • 1 φλ.καφέ νερό
  • 1 κ.σ. κρυσταλλική στέβια 1:3
  • 4 σταγόνες άρωμα βουτύρου (προαιρετικά) 
  • μια τσιμπιά αλάτι 
  • ελάχιστη σκόνη γαρίφαλο 
  • προαιρετικά 2 κ.σ. σταφίδες ξανθές
Καθαρίζουμε τα μήλα και τα κόβουμε σε μικρά κυβάκια
Τα πασπαλίζουμε με την στέβια και την κανέλα ανακατεύοντας πολύ καλά
Τα ρίχνουμε σε φόρμα σιλικόνης

Σε ένα μπολ ρίχνουμε ολα τα υπόλοιπα υλικά και με το σύρμα τα χτυπάμε πολύ καλά
Ρίχνουμε το μείγμα πάνω απο τα μήλα

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο 160 βαθμούς αέρα για 20 με 30 λεπτά ανάλογα τον φούρνο

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.