Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 28 Ιουλίου 2017

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΡΥΖΙ ΜΠΑΣΜΑΤΙ





ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΡΥΖΙ ΜΠΑΣΜΑΤΙ

Για 1η φάση και 1η συνεχιζόμενη φάση

Υλικά:

1 κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες χωρίς την πέτσα για όλη την οικογένεια ή φτερούγες κοτόπουλο για ατομική μερίδα ή 1 κομμάτι κοτόπουλο στήθος ή μπούτι όποιο προτιμάτε.
Ελάχιστο λάδι
Αλάτι και πιπέρι
Τζιντζερ και κόλιανδρο
2 φλ ρύζι Καστανό ή μπασμάτι
4,5 φλ. Τσαγιού νερό
Αν κάνετε ατομική μερίδα θα βάλετε μισό φλ. Ελληνικού. Καφέ ρύζι και 1 και 1/4 φλ. Ελληνικού. Καφέ νερό και μισό κ. Γ. Αλάτι αντί για τον κύβο. 


Εκτέλεση:

Πλένουμε ξεπετσιάζουμε και σκουπίζουμε καλά το κοτόπουλο
λαδώνουμε ελαφρώς και αλατοπιπερώνουμε βάζουμε κόλιανδρο και τζίντζερ.
Ψήνουμε στο φούρνο το κοτόπουλο για 10 λεπτά 5 λεπτά από κάθε μεριά. Βγάζουμε το ταψί από τον φούρνο και προσθέτουμε το ρύζι το ανακατεύουμε καλά να λαδωθεί από το λαδάκι που έβγαλε το κοτόπουλο προσθέτουμε ζεστό νερό ανακάτεμα καλό και σκεπάζουμε το ταψί με αλουμινόχαρτο.
Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 30' σκεπασμένο και για άλλα 10' ξεσκέπαστο  κλείνουμε τον φούρνο μας και αφήνουμε το ταψί να μείνει για λίγη ώρα στο φούρνο να τραβήξει.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.