Διατροφή και νέα ζωή ( Δίαιτα των 3 φάσεων ): ΚΟΛΟΚΥΘΟΤΥΡΟΠΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΦΥΛΛΟ

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!

Δευτέρα 1 Αυγούστου 2016

ΚΟΛΟΚΥΘΟΤΥΡΟΠΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΦΥΛΛΟ

ΓΙΑ 1Η ΣΥΝΕΧΙΖΌΜΕΝΗ ΚΑΙ 2Η ΦΆΣΗ

Συνταγή :Τασούλα Θεοφιλίδου

YKIKA

4 κολοκυθάκια τριμμένα
2 αυγά
1 στραγγιστό γιαούρτι 2%
5-6 κ.σ βρώμη αλεσμένη
1 /2 κούπα ζέμυθα (μυζήθρα ξερή)
1/2 κούπα φέτα λάιτ 5%έως 12% λιπαρά
Αλάτι πιπέρι
Άνηθο,μαϊντανό ,δυόσμο
1 μεγάλο κρεμμύδι τριμμένο
2 φρέσκα κρεμμυδάκια
1 κ.γ μπέικιν
1κ.γ κότζακ προαιρετικά
2 κ.σ ελαιόλαδο
2κ.σ.λιναρόσπορο αλεσμένο( προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπολ και ανακατεύουμε.
Στρώνουμε σε λαδωμένο και πασπαλισμένο ταψί με αλεσμένη βρώμη το μείγμα και ψήνουμε στους 180 βαθμούς με αέρα μέχρι να Ροδίσει περίπου 35-45'!!!

Καλή επιτυχία!

Πατήστε για πληροφορίες σχετικά με το κότζακ!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

Σελίδες