Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 29 Ιουλίου 2016

ΤΟΥΡΤΑ ΚΟΤΖΑΚ

Συνταγή Μαρία Κούρτη

ΓΕΥΜΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 1η συνεχιζόμενη και  2η ΦΑΣΗ

ΥΛΙΚΑ ΒΑΣΗΣ ( Μωσαϊκό)

  • 100γρ σοκολάτα με στέβια
  • Μπισκότα βρώμης ή ολικής 7 με 10
  • 100 γρ γάλα ελαφρύ
  • αν θέλετε προθέτεται καρύδια
ΥΛΙΚΑ ΚΡΕΜΑΣ ΚΟΛΟΚΥΘΑ
  • 400 γρ γλυκιά κολοκύθα καθαρισμένη
  • 2 φλ.τσ. νερό
  • 36 γρ  stevia κρυσταλλική σε αναλογία 1:3
  • 1 κ.γλ. κανέλα
  • 1/2 κ.γλ. γαρίφαλο
  • 2 κ.γλ. σκόνη κότζακ

ΥΛΙΚΑ ΚΡΕΜΑΣ ΦΡΑΟΥΛΑ-ΜΠΑΝΑΝΑ
  • 2 ποτήρια γάλα ελαφρύ
  • 1/2 κ.γλ. σκόνη μπολερό με γεύση φράουλα-μπανάνα
  • 1 1/2 κ.γλ. αλεύρι κότζακ 

Λιώνουμε την σοκολάτα και προσθέτουμε το γάλα και τα θρυμματισμένα μπισκότα
Ανακατεύουμε καλά και στρώνουμε σε φόρμα σαν βάση

τοποθετούμε στην κατάψυξη την φόρμα έως να φτιάξουμε την κρέμα κολοκύθας

Βάζουμε σε κατσαρολάκι τις 2 κούπες νερό μαζί με την κολοκύθα κομμένη σε μικρά κομμάτια
Βράζουμε για 20-25 λεπτά.
Προσθέτουμε την στέβια , κανελογαρίφαλο και αλεύρι κότζακ

Με το ραβδομπλέντερ τα λιώνουμε όλα μαζί ανακατεύοντας και γίνεται μια κρέμα 
Αφήνουμε 5 λεπτά να κρυώσει , βγάζουμε απο την κατάψυξη την φόρμα με την βάση μωσαικό
και ρίχνουμε την κρέμα κολοκύθας
απλώνουμε να πάει παντού και αρχίζουμε να φτιαχνουμε την άλλη κρέμα βάζοντας σε ενα μπολ το γάλα - μπολερό -κότζακ

Χτυπάμε με το σύρμα πολύ καλά και περιμένουμε 5 λεπτά να πήξει

Την απλώνουμε πάνω απο την κρέμα κολοκύθας  και η τούρτα μας είναι έτοιμη!!
Αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες μέχρι να την απολαύσουμε



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.