Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Σάββατο 20 Αυγούστου 2016

ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΔΙΑΙΤΗΣ


ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΔΙΑΙΤΗΣ



Για 2η φάση γεύμα υδατανθράκων!




Μια συνταγή της φίλης Δέσποινας Παναγοπούλου


Υλικά για 1 άτομο



1/4 φλιτζανιού άνθος αραβοσίτου βανίλια
1 κ σ. Στεβια η περισσότερο η γλυκαντικές ουσίες που επιτρέπονται ανάλογα τις προσωπικές προτιμήσεις
Μια πρέζα αλάτι (1/8 κ γλυκού)
1 φλιτζάνι light γάλα
60 γραμμάρια κακάο 3  κ.σ η 2 πλακάκια κουβερτούρα με στεβια ψιλοκομμένη
1/2 κ. γλυκού εκχύλισμα η σκόνη βανίλιας


Εκτέλεση


Ανακατεύουμε σε ένα μπολ το άνθος τη στεβια και το αλάτι. Σιγοβράζουμε το γάλα μαζί με το μείγμα αραβοσίτου.
 Ανακατεύουμε για 15-20 λεπτά περίπου. Όταν το μείγμα αρχίσει να πήζει προσθέτουμε το κακάο ή την ψιλοκομμένη κουβερτούρα.
 Συνεχίζουμε το ανακάτεμα για περίπου 2-4 λεπτά και μέχρι η Πουτίγκα να είναι συμπυκνωμένη.
Κατεβάζουμε από τη φωτιά και ρίχνουμε μέσα τη βανίλια ανακατευοντας.
 Βάζουμε το μείγμα σε ένα μπολ και το τοποθετούμε στ.o ψυγείο για περίπου 30 λεπτά.
Εννοείται ότι μπορείτε να κάνετε 2 πλη η 3 πλη ποσότητα δηλαδή 2η 3 μπολ αυξάνοντας τις ποσότητες αντίστοιχα


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.