Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 12 Αυγούστου 2016

CLOUND BREAD _ Συννεφάκια ψωμιού


CLOUND BREAD 

Για όλες τις φάσεις

Μια συνταγή της φίλης Koi Andthecity!


Cloud  bread μεγάλο! :
  • 3 αυγά χωριστά κροκοι από ασπράδια
  •  90γρ γιαούρτι στραγγιστό πλήρες 
  • 1κσ λιναροσπορο κοπανισμενο
  •  1 τσιμπιά αλάτι κ 1 πιπέρι
Χτυπάμε τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα. Ανακατεύουμε κρόκους γιαούρτι λιναρόσπορο αλάτι κ πιπέρι. Προθερμαίνω το φούρνο στους 150 . ανακατεύουμε με απαλές κινήσεις με μαριζ το μείγμα των κρίκων με το ασπράδι. Μόλις ετοιμαστεί το απλώνουμε σε λαμαρίνα με λαδόκολλα σαν παραλληλογραμμο. Ψήνουμε για δέκα λεπτά στους 150(εγώ ψήνω αέρα κ αντίσταση κάτω)κ μετά 10 λεπτά στους 130. όταν κρυώσει το κόβω σε 6 παραλληλογραμμα. Παίρνω δύο δύο κ φτιάχνω το σάντουιτς της αρεσκείας μου! Καλή επιτυχία!

ΓΙΑ ΓΛΥΚΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ!!


Γλυκό cloud bread :
  • 3 αυγά
  •  90γρ γιαούρτι
  •  1κουτ σούπας λιναροσπορο
  •  1/2 κ.γ κανέλα 
  • 1 κγ στεβια σκόνη.
Προθερμαίνω το φούρνο στους 150.Χτυπάμε αυγά σφιχτή μαρέγκα. Τα υπόλοιπα υλικά τα ανακατεύουμε καλά κ μετά ενώνουμε με απαλές κινήσεις με μαριζ. Ψήνουμε στους 150 10 λεπτά κ μετά 130 περίπου άλλα δεκα.σε ένα φλιτζάνι ελληνικού ανακατεύουμε 1κσ κακάο κ 1/2 κ.γ στεβια κ ελάχιστο νερό. Έχουμε έτσι λίγο αλλειμα για να απλώσουμε. Δεν είναι πολύ αλλά είναι φοβερό με το γλυκό cloud bread! !!   






Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.