Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 3 Νοεμβρίου 2019

ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ-ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΜΕ ΙΝΕΣ ΚΑΚΑΟ ΜΕ ΕΠΙΚΆΛΥΨΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ χωρίς ζάχαρη


ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ-ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΜΕ ΙΝΕΣ ΚΑΚΑΟ ΜΕ ΕΠΙΚΆΛΥΨΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΒΟΥΤΗΓΜΕΝΑ ΣΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ  με στεβια!!


Συνταγή:ΕΛΕΝΑ ΓΙΑΝΝΑΚΑ


Με σοκολάτα  και  πορτοκάλι  από 1η συνεχιζόμενη φάση !
Χωρίς την σοκολάτα και το ξύσμα πορτοκαλιού, είναι κατάλληλα για όλες τις φάσεις!
Μπορούμε να βάλουμε ότι άρωμα μας αρέσει, και χωρίς επικάλυψη σοκολάτας είναι υπέροχα!!!


Υλικά:
2αυγά
100γρ γιαούρτι
15 κουταλιές σούπας ξυλιτόλη ή ζάχαρη καρύδας ή 5κ.σ στέβια σε αναλογία  1:3
1 βανίλια
1 πρέζα αλάτι
50γρ λάδι καρύδας άοσμο 
3κ.σ γάλα σκόνη
2κ.σ πρωτεΐνη γάλακτος
2κ.σ κακάο 
4κ.σ ίνες Μπαμπού
4κ.σ ίνες κακάο
1κγ μπεικιν παουντερ
ξύσμα από 1 πορτοκάλι .

Εκτέλεση:

 Όλα τα υλικά στο μίξερ με τη σειρά που τα γράφω




Η ζύμη θα πρέπει να είναι σφιχτή


Περνάμε την ζύμη σε κορνε χωρίς μύτη


 και κόβουμε σε ταψί με λαδόκολλα.


 Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς αντιστάσεις για 25 με 30 λεπτά. 


Όταν βγουν ζεστά, είναι μαλακά, όταν κρυώσουν τελείως σκληραίνουν. 


Λιώνουμε σοκολάτα με στεβια και βουτάμε τα μισά!!




Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.