Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 21 Απριλίου 2017

ΚΑΡΟΤΟΚΕΚΑΚΙΑ ΜΕ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΚΑΡΟΤΟΥ

 
Τασούλα Θεοφιλίδου

ΚΑΡΟΤΟΚΕΚΑΚΙΑ ΜΕ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΚΑΡΟΤΟΥ

ΥΛΙΚΑ


  • 3 αυγά
  • 3 κ.σ. ( 20γρ ) στέβια κρυσταλλική σε αναλογία 1:3  ή  50 γρ ζάχαρη καρύδας ή 1  κ.σ υγρή στέβια
  • 200 γρ γιαούρτι 2% λιπαρά
  • μια πρέζα αλάτι
  • 1 βανίλια
  • 1 κ.σ. pumpkin pie spice
  • 1 φλ. τσ. αλεύρι βρώμης ( νυφάδες βρώμης περασμένες απο το μούλτι) ή πίτουρο βρώμης
  • 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
  •  4 κ.σ. μαρμελάδα καρότου 

    ΕΚΤΕΛΕΣΗ
 Σε ένα μπολ βάζουμε τα αυγά με το αλάτι και την στέβια  και  την μαρμελάδα καρότου και τα χτυπάμε με το σύρμα
Προσθέτουμε το γιαούρτι , την βανίλια ,το μιξ μπαχαρικων   και τέλος το αλεύρι βρώμης που έχουμε ανακατέψει με το μπέικιν
Μοιράζουμε το μείγμα σε φορμάκια σιλικόνης ( βγαίνουν7 μεσαία φορμάκια) τα τοποθετούμε σε ταψί και τα ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς αέρα για 20 με 25 λεπτά
   Μολις βγήκαν απο το φουρνο τρυπισα τα μισά με οδοντογλυφίδα και έβαλα από πάνω από ενα σοκολατάκι να λιώσει στα άλλα μισα έβαλα μαρμελάδα καρότου! 
Καλη απόλαυση!
    •  

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.