Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 11 Απριλίου 2017

ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ

Τασούλα Θεοφιλίδου

 ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ  ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ


Για 2η φάση


Συνταγή: Τασούλα Θεοφιλίδου


ΥΛΙΚΑ




  • 400γρ φαρίνα ολικής
  • 200γρ ελαιόλαδο ελαφρύ ή 100 γρ ελαιόλαδο και 100 γρ λάδι καρύδας άοσμο
  • 60 γρ κακάο
  • 330 γρ ζάχαρη καρύδας ή στέβια κρυσταλλική 110 γρ  1:3
  • 2 βανίλιες
  • Χυμός ενός λεμονιού και χυμό από πορτοκάλι σύνολο να είναι 1 κούπα του τσαγιού
  • 1/2 κούπα φουντούκι αλεσμένο
  • ΣΙΡΌΠΙ
  • 250γρ νερό
  • 220 γρ ζάχαρη καρύδας ή 220γρ στέβια 1:1 ή 75 γρ στέβια 1:3
  • 60γρ κακάο
  • 100 γρ κουβερτούρα  με στέβια
  • 2 βανίλιες
  • 2κ.σ.κονιάκ (προαιρετικά)

ΕΚΤΈΛΕΣΗ



Σε ένα μπολ κοσκινίζουμε το αλεύρι και το κακάο. Σε άλλο μπολ ανακατεύουμε το λάδι, τους χυμούς, τη στέβια ή τη ζάχαρη καρύδας, το φουντούκι, την βανίλια και τα ρίχνουμε στο αλεύρι ανακατεύοντας μέχρι να ενωθούν.

Βουτυρώνουμε και αλευρώνουμε μια φόρμα με σούστα 26 εκ. Και ψήνουμε στους 180 βαθμούς με αντιστάσεις για 40 με 45 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει στο μεταξύ ετοιμάζουμε το σιρόπι.
Βράζουμε τα υλικά για το σιρόπι όλα μαζί εκτός την κουβερτούρα και το κονιάκ.
Κατεβάζουμε από την φωτιά. Προσθέτουμε την κουβερτούρα και το κονιάκ μέχρι να λιώσει.
Αφήνουμε για 10' να κρυώσει λίγο τρυπάμε με οδοντογλυφίδα το κέικ σε όλη την επιφάνεια ρίχνουμε το σιρόπι κουνάμε το ταψάκι μας να πάει παντού το σιρόπι μας και αφήνουμε να κρυώσει.

Καλή επιτυχία!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.