Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 8 Φεβρουαρίου 2019

ΤΟΡΤΙΓΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ


ΓΙΑ 2Η ΦΑΣΗ 

Υλικά για 4 τορτίγιες :

1,5 φλ.αλεύρι ολικής
1/2 φλ νερό ζεστό
1/2 κ.γ. αλάτι 
1/2 κ.γ μπέικιν
2 κ.σ. ελαιόλαδο


Εκτέλεση :

Βάζουμε όλα τα στερεά υλικά σε μπολ και ανακατεύουμε 
ρίχνουμε το νερό και το λάδι και ζυμώνουμε έως ότου γίνει μια ζύμη μαλακιά που ξεκολλάει από τα τοιχώματα. αν σας βγει σφιχτή θα βαλετε λίγο νεράκι ακόμη αν βγει μαλακιά λίγο ακόμα αλεύρι.
Αφήνουμε την ζύμη να ξεκουραστεί σκεπασμένη με μια μεμβράνη για 30 λεπτά.
Χωρίζουμε την ζύμη στα 4 και ανοίγουμε σε αλευρωμένη επιφάνεια τις τορτίγιες βάζουμε ένα τηγάνι να κάψει σε μεσαία φωτιά και ψήνουμε τις τορτίγιες μας για 1 λεπτό από κάθε πλευρά μόλις ψηθούν τις βάζουμε αμέσως σε πλαστικό σακουλάκι τροφίμων μέχρι να κρυώσουν έτσι διατηρούνται νωπές και μαλακιές!

Καλή επιτυχία!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.