Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Δευτέρα 5 Μαρτίου 2018

ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ ΜΕ ΡΥΖΟΤΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ ΜΕ ΡΥΖΟΤΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ



ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ

ΥΛΙΚΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το λάδι και ρίχνουμε τα κρεμμυδάκια και το πράσο ψιλοκομμένα να σοταριστούν καλά

Ρίχνουμε το σπανάκι και συνεχίζουμε για λίγα λεπτά
Προσθέτουμε πελντέ και 2 ποτήρια νερό

Βάζουμε αλάτι , πιπέρι και άνηθο
Βράζουμε σε μέτρια φωτιά για 15 λεπτά

Ρίχνουμε ακόμα λίγο νεράκι ( αν χρειάζεται ) και προσθέτουμε το ριζότο λαχανικών
Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε να σιγοβράσει για 10 λεπτά ακόμα

Στο τέλος πάντα μου αρέσει  να ρίχνω λίγο χυμό λεμόνι αλλά αυτό είναι προσωπική προτίμηση

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.