Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 24 Ιουνίου 2018

ΚΙΜΑΔΟΣΟΥΦΛΕ ΜΕ ΑΦΡΑΤΟ ΨΩΜΑΚΙ ΜΕ MIX


 Υλικά βάσης: 


2 ασπράδια 
1/2 ποτήρι κρασιού γάλα ελαφρύ
  ρίγανη  πάπρικα γλυκιά
  αλάτι και πιπέρι

 Ψωμί με ΜΙΧ σε φέτες:
  • 3 αυγά
  • 4 κ.σ γιαούρτι
  • 3 κ.σ σκόνη γάλα
  • 3 κ.σ. Μιξ 1 
  • 3 κ.σ. σκόνη ασπράδι
  • 1 κ.σ. μπέικιν
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι 
  • Σε ένα μπολ τα χτυπάμε όλα μαζί πολύ καλά , αφήνουμε 15 λεπτά και μετά βάζουμε κουταλιές σε ταψάκι με λαδόκολλα ή σε φορμάκια σιλικόνης

  • Ψήνουμε αντιστάσεις 170 μεσαία σχάρα έως να πάρουν  ωραίο χρώμα

 Υλικά για τον κιμά:
400 γρ κιμά 
 1 μεγάλο κρεμμύδι ξερό 
 1κ.γ πελτέ  
1 κίτρινη πιπεριά σε κύβους
  λίγο κυμινο
 αλάτι και πιπέρι.
Για από πάνω από την τάρτα:
2 φέτες μπέικον κομμένες και τέλος 100 γρ τριμμένο τυρί γκούντα.

Εκτέλεση:

  Λάδωσα ένα ταψάκι 20 ×30  βούτηξα το ψωμί στο μείγμα των ασπραδιών με το γάλα και τα έστρωσα στο ταψί.  Έριξα τον κιμά ( να είναι στεγνός χωρίς ζουμί) 2 φέτες μπέικον κομμένες και τέλος 100 γρ τριμμένο τυρί γκούντα. Έψησα στους 180 βαθμούς αντιστάσεις για 15 λεπτά περίπου.  Β φάση λόγο τυριού. Με το ανάλογο τυράκι γεύμα για όλες τις φάσεις!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.