Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 9 Ιουνίου 2019

ΜΠΟΥΓΑΤΣΑ ΜΕ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ

Συνταγή Τασούλα Θεοφιλίδου


Υλικά:

2 κ.σ. σκόνη γάλα
2κ.σ. μιξ 1 ή 2 ότι έχετε 
1 κ.σ. γιαούρτι
2 κ.σ. παστεριωμένο ασπράδι ή 1 ασπράδι αυγού 
Μια πρέζα αλάτι
4 σταγόνες υγρή στέβια 
1 κ.γ. λάδι καρύδας 
4 σταγόνες άρωμα βουτύρου 
4 σταγόνες άρωμα μπισκότο

Για γέμιση με κρέμα:

1 ποτήρι γάλα 1,5 % 
1 κρόκο αυγού 
1 κ.γ. κόμι γκουάρ ή κότζακ
1 κ.γ. υγρή στέβια ή 1 κ.σ. στεβια 1:3 ή 3 κ.σ. στεβια 1:1 ή ζάχαρη καρύδας
5 σταγόνες άρωμα μπισκότο ή άρωμα πατισερί ή άρωμα βανίλια αν δεν έχετε αρώματα βάλτε μια κλασική βανίλια

Εκτέλεση για την κρέμα :

Βάζουμε σε κατσαρόλα το γάλα με τον κρόκο και ανακατεύουμε πολύ καλά μόλις αρχίζει να ζεσταίνεται το γάλα ρίχνουμε αχνιστά το κόμι γκουαρ ή το κότζακ με ένα σουρωτήρι  την βανίλια ή τα αρώματα και το 1 κ.γ. υγρή στέβια και ανακατεύουμε ζωηρά μέχρι να πήξει η κρέμα 


Εκτέλεση:
Ζυμώνουμε  το μείγμα βαζουμε ανάμεσα σε λαδωμένη λαδόκολλα και ανοίγουμε σε οβάλ φύλλο γεμίζουμε με την γέμιση κλείνουμε καλά και ψήνουμε στους 170 για 15 με 20 λεπτά! εγώ έψησα στο ρομποτάκι στην κάτω σχάρα σε λαδόκολλα στους 150 βαθμούς για 10 λεπτά από την μια μεριά και για άλλα 7 από την άλλη! Όταν γινει και κρυώσει λίγο κόβουμε σε κομματακια και πασπαλίζουμε με άχνη στεβια και κανέλα


Μπορείτε να γεμίσετε με ότι θέλετε πχ μήλο τριμμένο με κανέλα και στεβια,,πραλίνα ,μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργήστε!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.