Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 29 Δεκεμβρίου 2017

ΜΠΟΥΡΕΚΑΚΙΑ - ΚΑΛΤΣΟΝΑΚΙΑ ΜΕ MIX

Υλικά:


 2 αυγά
 1 κσ διατροφική μαγιά
1 κσ γιαούρτι
1 κσ λάδι
3 κσ μιξ
 5 κσ γάλα σε σκόνη ( ή 3 κσ γάλα σε σκόνη και 2 κσ πρωτεινη ορού γάλακτος)
3 κσ άσπραδι αυγού σε σκόνη
 50 γρ χλιαρό νερό
μισό φακελάκι μαγιά
μισό φακελάκι μπεικιν
 μπαχαρικά της επιλογής σας.

 Εκτέλεση:

 Ρίχνουμε την μαγιά στο χλιαρό νερό και μετά αναμιγνύουμε όλα τα υλικά μαζί με μαριζ, θα σχηματιστεί μια ζύμη που θα κολλάει αρκετά. Τυλίγουμε την ζύμη σε μεμβράνη και την αφήνουμε τουλάχιστον 1 ώρα. Έπειτα πάνω σε λαδόκολλα και πάνω στα χέρια μας ρίχνουμε λίγο από τις σκόνες μας για να μην κολλαει η ζύμη, σαν να βάζαμε κανονικό αλεύρι. Με απαλές κινήσεις παίρνουμε λίγο από το ζυμάρι μας και το ανοίγουμε απαλά με τα αλευρωμενα μας χέρια . Βάζουμε ότι γέμιση θέλουμε ανάλογα την φάση που βρισκόμαστε και τα κλείνουμε. Ψήνουμε σε προθερμασμενο φούρνο στους 170 για περίπου 15 λεπτά. Αν είστε 1η φάση μπορείτε να βάλετε λουκάνικο wudy ή γαλοπούλα, λίγη σάλτσα και πιπεριά. Αν είστε 1η  συνεχιζόμενη μπορείτε να βάλετε Άρλα 5% με κρέμα τυριού ως 5% ή γαλοπούλα. Αν είστε 2η φάση ότι τυρί θέλετε

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.