Συνταγή :Τασούλα Θεοφιλίδου
Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση
Υλικά:
1 κούπα κολοκύθα τριμμένη στο χοντρό του τρίφτη
1\2 κούπα μπρόκολο τριμμένη στο χοντρό του τρίφτη
1\2 κούπα κουνουπίδι τριμμένο στο χοντρό του τρίφτη
1 κρεμμύδι τριμμένο στο χοντρό του τρίφτη
3 αυγά
1\3 της κούπας γάλα ελαφρύ
1 κούπα τυριά τριμμένα της αρεσκείας σας για 2η φάση (για 1η συνεχιζόμενη έως 5% λιπαρά)
2 κ. Σ. Μιξ 2 ή αν δεν έχετε 2 -3 κ.σ. φαρίνα ολικής(για 2η φάση)
Αλάτι και πιπερι
1 κ. Γ. μπέικιν
1\2 κούπα μπρόκολο τριμμένη στο χοντρό του τρίφτη
1\2 κούπα κουνουπίδι τριμμένο στο χοντρό του τρίφτη
1 κρεμμύδι τριμμένο στο χοντρό του τρίφτη
3 αυγά
1\3 της κούπας γάλα ελαφρύ
1 κούπα τυριά τριμμένα της αρεσκείας σας για 2η φάση (για 1η συνεχιζόμενη έως 5% λιπαρά)
2 κ. Σ. Μιξ 2 ή αν δεν έχετε 2 -3 κ.σ. φαρίνα ολικής(για 2η φάση)
Αλάτι και πιπερι
1 κ. Γ. μπέικιν
Εκτέλεση:
Τρίβουμε όλα τα λαχανικά μας σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και Ανακατεύουμε με κουτάλι. Αδειάζουμε σε θήκες για μαφινς σιλικόνης εγώ έβγαλα 6 μεγάλα μαφινς και ψήσουμε στους 160 βαθμούς Κελσίου με αέρα για 30 '.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.