Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 5 Δεκεμβρίου 2017

ΜΑΦΙΝΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ


Συνταγή :Τασούλα Θεοφιλίδου

Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση 

Υλικά: 

1 κούπα κολοκύθα τριμμένη στο χοντρό του τρίφτη
1\2 κούπα μπρόκολο τριμμένη στο χοντρό του τρίφτη
1\2 κούπα κουνουπίδι τριμμένο στο χοντρό του τρίφτη
1 κρεμμύδι τριμμένο στο χοντρό του τρίφτη
3 αυγά
1\3 της κούπας γάλα ελαφρύ
1 κούπα τυριά τριμμένα της αρεσκείας σας για 2η φάση (για 1η συνεχιζόμενη έως 5% λιπαρά) 
2 κ. Σ.  Μιξ 2 ή αν δεν έχετε 2 -3 κ.σ. φαρίνα ολικής(για 2η φάση)
Αλάτι και πιπερι
1 κ. Γ. μπέικιν

Εκτέλεση:

Τρίβουμε όλα τα λαχανικά μας σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και Ανακατεύουμε με κουτάλι. Αδειάζουμε σε θήκες για  μαφινς  σιλικόνης εγώ έβγαλα 6 μεγάλα μαφινς και ψήσουμε στους 160 βαθμούς Κελσίου με αέρα για 30 '.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.