Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Κυριακή, 22 Οκτωβρίου 2017

Ρολο με γευση τσουρεκι γεμιστο με κρεμα

 

Ρολο με γευση τσουρεκι γεμιστο με κρεμα 

Για όλες τις φάσεις απο την φίλη μας Iro Argyroudaki 

 Υλικα:


Ρολο:

 2 κσ μιξ
4 κσ γαλα σε σκονη
4 ασπραδια + 2 κροκους
50 σταγονες υγρη στεβια
3 κσ γιαουρτι
½ κγλ μπεικιν
Μαχλεπι +καρδαμο (οσο θελετε)
3 σταγονες αρωμα μαστιχα
Κανελα ή pumpkin pie spice mix (οσο θελετε)


Κρεμα: 

2 κουπες γαλα
4 κσ στεβια κρυσταλλικη 1:3
20 σταγονες υγρη στεβια
3 σταγονες αρωμα κρεμα πατισσερι
2 κροκους
2 βανιλιες
½ κγλ κοντζακ
1 κγλ κοφτη κομμι γκουαρ
1 κγλ σαλεπι χωρις ζαχαρη

 
Πρωτα φτιαχνουμε την κρεμα για να την αφησουμε να κρυωσει. 

Βαζουμε όλα τα υλικα σε ένα κατσαρολακι εκτος από το κοντζακ και το κομμι γκουαρ. 

 Αναβουμε το ματι και ανακατευουμε συνεχεια μεχρι να ζεσταθει. 

Επειτα προσθέτουμε κοντζακ και κομμι γκουαρ και ανακατευουμε συνεχεια μεχρι να πηξει η κρεμα.

 Αφου γινει την βαζουμε σε ένα γυαλινο μπολ να κρυωσει. 


Ρολο:

 Χτυπαμε τα ασπραδια να γινουν μαρεγκα. 

Επειτα προσθετουμε όλα τα υπολοιπα υλικα και ανακατευουμε απαλα. Απλωνουμε το μειγμα σε μια λαδοκολλα και ψηνουμε στους 170 C αερα για περιπου 10-15 λεπτα.

 Αφου κρυωσει λιγο αφαιρουμε την λαδοκολλα , γεμιζουμε με την κρεμα και τυλιγουμε σε ρολο .

 Αν θελουμε τριβουμε από πανω λιγη σοκολατα .

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

print