Διατροφή και νέα ζωή ( Δίαιτα των 3 φάσεων ): ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!

Δευτέρα 4 Ιουλίου 2016

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

ΥΛΙΚΑ

700 γρ.κοτόπουλο φιλέτο μπούτι
1 κρεμμύδι μικρό ψιλοκομμένο
Αλάτι πιπέρι
1κ.γ.μουστάρδα σκόνη
1 πρέζα τζίντζερ
1\2 κ.γ. κουρκουμά
1\2 κ.γ.. σκόρδο σκόνη
1 στραγγιστό γιαούρτι 2%
Λίγο ελαιόλαδο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζουμε λίγο ελαιόλαδο στην κατσαρόλα μας να κάψει σωτάρουμε καλα το κοτόπουλο από όλες τις μεριές να ροδίσει.
Αφαιρούμε το κοτόπουλο και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι.
Ξαναβάζουμε το κοτόπουλο στην κατσαρόλα και προσθέτουμε όλα τα μπαχαρικά μας.
βάζουμε λίγο ζεστό νεράκι και μαγειρεύμε περίπου 20 λεπτά.
Μόλις είναι έτοιμο ρίχνουμε και το γιαουρτάκι μας και μόλις πήξει η σαλτσούλα είναι έτοιμο!
Το συνοδεύουμε αν θέλουμε με βραστά λαχανικά !

Καλή σας όρεξη!!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

Σελίδες