ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ Κ.ΔΕΥΤΕΡΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ !!!!

Χαλβάς με σιμιγδάλι

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/04/souperfoods.html ( 2η φάση )

Χαλβάς με ταχίνι

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/02/2_26.html ( 2η φάση )

Χαλβάς νηστίσιμος χωρίς λάδι

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2016/07/blog-post_4.html ( 2η φάση )

Λαγάνα ολικής

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/02/blog-post_97.html ( 1η συνεχιζόμενη + 2η φάση 50γρ)

Ντολμαδάκια γιαλατζί με μπασμάτι

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/02/blog-post_48.html ( για όλες τις φάσεις )

Φασόλια μαυρομάτικα σαλάτα

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/02/250-3-14-14-14-1.html ( 2η φάση )

Καλαμαράκια με σάλτσα μουστάρδας

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/10/blog-post_16.html ( για όλες τις φάσεις )

Σουπιές κοκκινιστές

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2016/07/blog-post_6.html ( για όλες τις φάσεις )

Ταραμοσαλάτα

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/02/blog-post_88.html ( για όλες τις φάσεις )

ΠΡΩΙΝΑ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΚΙΑ ΧΩΡΙΣ ΜΙΞ

1)κρέπα βρώμης👇

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_28.html

2)τηγανίτες βρώμης👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_69.html

3)κρεμα βρώμης👇
https://m.facebook.com/groups/1628567860760541…

4) μαρμελάδα κολοκύθας για το γιαουρτάκι σας👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_92.html

5)Μαρμελάδα καρότο 👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_26.html

6)Πανακότα👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/…/blog-post.html

7)Γιαουρτοζελέ για όλες τις φάσεις!!👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_21.html

8)Μερέντα για όλες τις φάσεις!!!👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/11/2.html

9)Σοκολατάκια της Μαρίας👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/…/blog-post.html

10)Κεικ κούπας με βρώμη👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_24.html

11)Μαφινς βρώμης👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_56.html

12)Κρέμα βρώμης με μαρμελάδα καρότου (συνταγή👆 θα βρείτε ποιο πάνω για την μαρμελάδα!)👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_19.html

13)Ψευτοτραχανάς για όλες τις φάσεις!!!👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_20.html

14)Μους μόκα με γιαούρτι!👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_54.html

15)Ζελέ σοκολάτας εύκολο και λάιτ!👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_29.html

16)Κρέμα με κακάο και Για όλες τις φάσεις!👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_10.html

17)Ρυζόγαλο με βρώμη ή κότζακ👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_65.html

18)Μαγική σούπα👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_15.html

19)Αλμυρό ψωμάκι κούπας👇
https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_5.html…

20)Κέικ σοκολάτας με πίτουρο βρώμης σιροπιαστό👇https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/…/…/blog-post_18.html

ΥΠΕΡΟΧΑ ΓΛΥΚΑ ΜΕ ΑΠΛΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΣΤΑ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ

ΠΑΓΩΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/07/blog-post.html

ΠΑΣΤΑ ΤΑΨΙΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/02/1.html

ΡΟΛΟ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/11/blog-post_3.html

ΚΕΙΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΜΕ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΣΙΡΟΠΙΑΣΤΟ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/11/blog-post_18.html

ΜΠΑΡΕΣ ΚΑΡΥΔΑ-ΣΟΚΟΛΑΤΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/03/blog-post_23.html

ΚΕΙΚ ΚΟΥΠΑΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ-ΚΑΡΥΔΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/09/blog-post_1.html

ΚΡΕΜΑ ΚΑΡΑΜΕΛΕ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/03/blog-post_7.html

ΚΡΕΜΑ ΜΗΛΟΥ ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/02/1-2.html

ΓΛΥΚΑΚΙ ΔΙΧΡΩΜΟ ΜΕ ΚΡΕΜΕΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/09/blog-post.html

ΠΑΝΑΚΟΤΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/05/blog-post.html

ΠΑΝΑΚΟΤΑ ΜΕ ΓΙΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΣΩΣ ΦΡΑΟΥΛΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/04/blog-post_25.html

ΖΕΛΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/03/blog-post_29.html

ΜΕΡΕΝΤΟΡΟΛΟ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/05/blog-post_20.html

ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ FERRERO ME ΒΡΩΜΗ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/10/blog-post_86.html

ΚΕΙΚ ΚΟΥΠΑΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/10/blog-post_24.html

ΚΕΚΕΚΙΑ ΜΕ ΜΕΡΕΝΤΑ ΚΑΙ ΑΥΓΟ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/09/blog-post_13.html

ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ ΤΗΣ ΜΑΡΙΑΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/03/blog-post.html

ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΚΑΡΟΤΟ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2016/11/blog-post_26.html

ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ -ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/11/blog-post_25.html

ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ ΜΕ ΑΛΕΥΡΙ ΚΑΡΥΔΑΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/06/blog-post_11.html

ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙA FERRERO

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/11/ferrero.html

ΠΡΟΦΙΤΕΡΟΛ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/08/2_42.html

ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ BOUNTY ΜΕ ΣΤΕΒΙΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/06/bounty-2.html

ΠΑΓΩΤΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΜΕ ΑΓΑΥΗ Η ΜΕΛΙ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/06/blog-post_76.html

ΠΑΓΩΤΟ ΚΑΙΜΑΚΙ ΜΕ ΣΤΕΒΙΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/08/blog-post_8.html

ΠΑΓΩΤΟ ΚΑΝΕΛΑ ΜΕ ΣΤΕΒΙΑ &ΚΑΝΕΛΑ ΚΕΥΛΑΝΗΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/05/blog-post_14.html

ΠΑΓΩΤΑ !!!! ΧΩΡΙς ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΗ ΜΑΣΤΙΧΑ-ΣΟΚΟΛΑΤΑ / ΦΡΑΟΥΛΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2016/06/blog-post_87.html

ΕΡΓΟΛΑΒΟΙ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/06/blog-post_20.html

ΠΑΣΤΕΛΙ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/03/blog-post_99.html

ΣΠΙΤΙΚΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΤΥΠΟΥ DIGESTIVE

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/03/digestive.html

ΤΡΟΥΦΕΣ ΚΑΡΥΔΑΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/03/blog-post_29.html

ΙΝΔΟΚΑΡΥΔΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2017/06/1-2_11.html

ΚΕΚΑΚΙΑ ΜΕ ΙΝΔΟΚΑΡΥΔΟ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΑ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/08/blog-post_3.html

ΚΕΙΚ ΟΛΙΚΗΣ ΤΗΣ ΣΤΕΛΛΑΣ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/05/blog-post_29.html

ΤΟΥΡΤΑ ΦΡΑΟΥΛΑ ΜΕ STEVIA ΒΑΣΗ ΒΡΩΜΗΣ,ΚΡΕΜΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/02/stevia_20.html

ΤΟΥΡΤΑ ΜΠΑΒΑΡΟΥΑΖ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2019/02/blog-post_57.html

ΜΗΛΟΤΟΥΡΤΑ ΜΕ ΓΚΑΝΑΖ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΚΑΙ ΚΡΕΜΑ ΜΗΛΟΥ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2018/11/blog-post_9.html

ΠΤΙ ΦΟΥΡ

https://diatrofikaineazwh.blogspot.com/2020/02/blog-post_23.html

ΠΤΙ ΦΟΥΡ χωρίς ζάχαρη

ΣΥΝΤΑΓΗ: ΒΙΚΥ ΚΑΡΑΤΖΟΓΛΟΥ

Για 2η φάση

ΥΛΙΚΑ:

4 αυγά
150 γρ ξυλιτόλη ή ζάχαρη καρύδας ή 50 γρ stevia σε αναλογία 1:3
50 γρ Σιρόπι Αγαύης 
50 γρ βούτυρο καρύδας ή βούτυρο φρέσκο
1 βανίλια 
20γρ baking powder
230 γρ αλεύρι dinkel 10-50 ή το  630 
Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
Σοκολάτα γάλακτος χωρίς ζάχαρη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Στον κάδο του μίξερ βάζουμε τα αυγά με το γλυκαντικό που επιλέξαμε και χτυπάμε καλά.  Βάζουμε μετά όλα τα υπόλοιπα υλικά όπως είναι με την σειρά.
Χτυπάμε για 5 λεπτά και είναι έτοιμη η ζύμη μας.

Κόβουμε με ένα κορνέ στο σχήμα που θέλουμε και έπειτα ψήνουμε στους 180 βαθμούς αέρα για κανένα μισάωρο (αναλόγως το φούρνο σας)

Γεμίζουμε με μαρμελάδα ή σοκολάτα γάλακτος !!!!

Καλή επιτυχία !!!!

ΣΟΥΦΛΕΔΑΚΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ χωρίς ζάχαρη

ΣΥΝΤΑΓΗ : ZOI KALTREMTZI

Για όλες τις φάσεις

ΥΛΙΚΑ:

3 αυγά (ή 3 κρόκους & 3 κ.γλ αλμπουμίνη)
6 κοφτές κ.σ. κακάο,
6 κοφτές κ.σ. ζάχαρη καρύδας ή ξυλιτόλη
65 γρ ελαιόλαδο
Άρωμα βανίλια - φουντούκι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Χτυπάμε όλα μαζί τα υλικά για ένα λεπτό με το μίξερ. 
Αλείφουμε μικρά φορμάκια με βούτυρο Κέρκυρας και γεμίζουμε τα 3/4. 
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180C για 12 λεπτά (αναλόγως το φούρνο σας).