Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 6 Νοεμβρίου 2018

ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΚΟΥΡΟΥ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΡΕΜΑ ΛΑΙΤ


ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΚΟΥΡΟΥ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΡΕΜΑ ΛΑΙΤ

Υλικά:

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
1/2 κεσεδάκι λάδι
1/2 κεσεδάκι γάλα φρέσκο (πράσινο)
1/2 κεσεδάκι νερό
1 κγλ αλάτι
Αλεύρι ολικής (όσο πάρει περίπου μισό κιλό)
40 γρ μπεικιν
2 πακέτα τυρί Φιλαδέλφεια με 7% λιπαρά και χωρίς λακτόζη  ή τυρί κρέμα με 5% λιπαρά 



Εκτέλεση:

Όλα μαζί τα ανακατεύω και ρίχνω λιγο λιγο το αλεύρι μεχρι να γινει ζύμη 

Για γέμιση τυρί Φιλαδέλφεια με 7% λιπαρά και χωρίς λακτόζη
Χωρίζουμε την ζύμη στα τρία ανοίγουμε ένα παραλληλόγραμμο γεμίζουμε με το τυρί κρέμα  τυλίγουμε σε ρολό τοποθετούμε σε ταψί με λαδόκολλα  ραντίζουμε με λίγο νεράκι και ελάχιστο ελαιόλαδο πασπαλίζουμε με σουσάμι και ψήνουμε στους 160 βαθμούς με αέρα ή στους 180 βαθμούς με αντιστάσεις περίπου 30 -35'.
Μπορείτε να φτιάξετε ότι γέμιση σας αρέσει αλμυρή ή γλυκιά!  Μπορειτε αν θέλετε να βάλετε και μερέντα δικιά μας με λίγους ξηρούς καρπούς  ή κέτσαπ δικιά μας με τυριά και λαχανικά λάιτ αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργήστε !! 





Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.