Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 2016

ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ ΓΛΥΚΙΑ

Μια συνταγή της φίλης Χρύσας Παρπαρά

ΥΛΙΚΑ

500 γρ Κολοκύθα κίτρινη τριμμένη στο μούλτι
1 κ.γ.Κανέλα
100 γρ Αμύγδαλα
2 κ.σ.Ηλιόσπορο
1/4γαρύφαλλο
Κίμινο,Τζίτζερ,κουρκουμά,μοσχοκάρυδο στην μύτη του κουταλιού
3 κ.σ. Ζάχαρη καρύδας
Από 2 κ.σ (Γκράνμπερυ
Καβουρδισμένο σουσάμι
Λιναρόσπορο
Σταφίδες )


Για το φύλλο

500γρ αλεύρι ολικής
300γρ νερό
λίγο μηλόξυδο
Λίγο ελαιόλαδο
Αλάτι λίγο 1/2 κ.γ.




Ζυμώνουμε  τα υλικά για το φύλλο μας και αφήνουμε να ξεκουραστεί η ζύμη μέχρι να ετοιμάσουμε την γέμισή μας.
Τρίβουμε την κολκυθα και ενώνουμε όλα τα υλικά για την γεμιση αφου καωβουρδισουμε πρωτα αμύγδαλα και σουσάμι σε ένα τηγανάκι.
Χωρίζουμε την ζύμη στα 2 και ανοιγουμε σε μεγαλο φύλλο βάζουμε λίγο ελαιόλαδο την γεμιση και τυλίγουμε χαράζουμε τα  ρολά μας και αλειφουμε με ελαχιστο νεράκι πασπαλίζουμε με σουσάμι και ψήνουμε στους 180 με αερα περιπου 40 λεπτά.

Καλή σας απόλαυση!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.