Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 5 Απριλίου 2020

ΛΟΥΚΟΥΜΑΔΕΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ ΤΗΣ ΒΙΚΥΣ (Quarkbälchen)

Συνταγή Vicki Karatzoglou

Για 2η φάση ( τρώμε 4 με 5 )

Υλικά :
2 αυγά, 
1 σφηνοπότηρο σιρόπι Αγαύης, 

ανακατεύεται ελαφριά, έπειτα προσθέτουμε 

1 βανίλια, 
ένα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν όχι πολύ γεμάτο όμως, 
μια τσιμπιά αλάτι
250γρ στραγγιστό γιαούρτι, 
250γρ αλεύρι ντινκελ εγώ έβαλα το 630 μπορείτε και το 10-50

Ανακατεύουμε απλά να ενσωματωθούν, γεμίζουμε μια σακούλα ζαχαροπλάστικης, κόβουμε στην λαδόκολλα πάνω το σχήμα με ένα ψαλίδι 

Προθερμασμένος φούρνος στους 180 βαθμούς στον αέρα, ψήσιμο 10 με 15  λεπτά το πολύ
Όταν βγουν ρίχνουμε απο πάνω σιρόπι αγαύης, κανέλα και απολαμβάνουμε !!
 Συνταγή τόσο απλή, τόσο γρήγορη, βγαίνουν γύρω στα 30 κομμάτια τρώτε τουλάχιστον 5 και αφαιρείτε έναν υδατάνθρακα. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.