Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Πέμπτη 18 Απριλίου 2019

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕ ΙΝΕΣ ΜΠΑΜΠΟΥ


Συνταγή ΕΛΕΝΑ ΓΙΑΝΝΑΚΑ 

Για όλες τις φάσεις 


ΥΛΙΚΑ:
2 αυγά, 
4κ.σ στεβια κρυσταλλική σε αναλογία 1:3, 
3κ.σ λάδι καρύδας λιωμένο, 
3κ.σ γάλα σκόνη, 
10 σταγόνες άρωμα φρέσκο βούτυρο, 
4κ.σ γεμάτες ίνες Μπαμπού, 
1κσ γεμάτη μπεικιν παουντερ 


ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Χτυπάμε στο μίξερ αυγά και στέβια πολύ καλά, προσθέτουμε το γάλα, το λάδι καρύδας, το άρωμα φρέσκο βούτυρο, τις ίνες Μπαμπού και τέλος τό μπεικιν παουντερ. 

Βάζουμε τη ζύμη σε σακούλα κορνε και κόβουμε τα μπισκότα σε ταψί με λαδόκολλα. 

Με κουταλάκι βρεγμένο στρώνουμε την επιφάνεια. Ψήνουμε σέ προθερμασμένο φούρνο στους 160-170 αντιστάσεις, μεσαία σχάρα για 18 λεπτά περίπου. Αφού κρυώσουν τελείως γαρνίρουμε με 45 γρ λιωμένη σοκολάτα με στεβια



Βγήκαν 32 μπισκότα. Με τη σοκολάτα από 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση, με την σοκολάτα της Μαρίας μας η σκέτα και στην 1η !! Τρώμε ελεύθερα γιατί είναι με ίνες μπαμπού χωρίς υδατάνθρακες!!

ΚΑΙ ΓΕΜΙΣΤΑ 


Με βουτυρόκρεμα λεμονιού και σοκολάτας!!

Βουτυρόκρεμα λεμονιού
50γρ βούτυρο αγελάδος
50γρ Stevia άχνη
2 κ.σ. Χυμό λεμονιού
4 σταγόνες άρωμα brandy (προαιρετικό)

Βουτυρόκρεμα κακάο

50γρ βούτυρο αγελάδος
50γρ Stevia άχνη
1 κ.γλ κακάο
2 κ.σ. Γάλα 1,5% λιπαρά
4 σταγόνες άρωμα Ολλανδική σοκολάτα (προαιρετικό)  


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.