Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Κυριακή 26 Αυγούστου 2018

ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΜΕ ΦΥΛΛΟ ΑΠΟ MIX 1


ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΜΕ ΦΥΛΛΟ ΑΠΟ MIX 1 

ΣΥΝΤΑΓΗ  ΜΑΡΙΑ ΚΟΥΡΤΗ

Για όλες τις φάσεις ανάλογα την γέμιση 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΥΛΛΟ  ( 10 τυροπιτάκια βγαίνουν )
  • 1 αυγό + 1 ασπράδι
  • 2 κσ σκόνη γάλα
  • 2 κσ σκονη ασπράδι
  • 4 κ.σ Μιξ 1  +  1 κγλ  μιξ 1 επιπλέον 
  • 1/2  κ.γλ. μπέικιν
  • 2 κσ ελαιόλαδο
  • λίγο αλάτι
Βάζουμε σε μπολ όλα τα υλικά εκτός  απο το 1 κ.γλ Μιξ που έχουμε επιπλέον 
Ζυμώνουμε καλά με το χέρι και οταν έχουμε ενα ζυμαράκι το πασπαλίζουμε με το επιπλέον 1 κγλ Μιξ 

Ξαναζυμώνουμε , ανοίγουμε φυλλαράκια  και με κουπ κόβουμε στρόγγυλα

Βάζουμε τριμμένη φέτα με 1% λιπαρά ή 2%  λιπαρά  ή τυρί κρέμα εως 5% λιπαρά
Στην 2η φάση μπορούμε να βάλουμε κανονική φέτα με πλήρη λιπαρά ή κίτρινο τυρί

Στην 1η φάση βάζουμε το δικό μας τυράκι ( με γιαούρτι)

κλείνουμε προσεκτικά , με το πιρούνι πιέζουμε τα πλαϊνά και τα τοποθετούμε σε λαδόκολλα
Απο πάνω μπορούμε να τα αλείψουμε με κρόκο  ή βούτυρο

Ψήνουμε σε μέτρια θερμοκρασία έως να πάρουν ωραίο χρώμα 

Απολαυστικά τυροπιτάκια που μπορούμε να τα απολαύσουμε σε 2 μέρες!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.